親子瑜伽：你需要知道的要點

瑜伽是深受現代女性歡迎的一種健身方法，瑜伽也越來越多樣化。但是親子瑜伽是增進媽媽和寶寶之間感情的一種方式，在練習過程中，要多多注意一些要點。

親子瑜伽的優點

在輕鬆的瑜伽動作中，融合母子的感情;在歡樂的氛圍裡，自然放鬆母子的身心;母子的舉手投足間，傳達著宇宙能量中的氣息。

瑜伽可以增加身體的協調性，靈活性，準確性，促進身心健康發展，培養堅強的意志及合作精神，增強體制體能。培養家長和孩子之間的感情與默契。

孩子在七歲之前是最佳灌輸的時期，如果能由媽媽親自引導孩子進入瑜伽的美妙世界，教給孩子簡單的瑜伽體位動作，培養孩子的興趣，那麼你的孩子一定是自信開朗，健康向上的寶寶。

在瑜伽中串聯起一家人的心，增強精神的補養，增進健康的源泉，從瑜伽中培養親子感情與默契，塑造孩子的良好品德、性格、習慣以及身心健康!

親子瑜伽操注意事項

1。瑜伽操注意事項有哪些?

答：(1)運動時的安全問題：練習親子瑜伽時，地面除軟地毯還應使用瑜伽墊，媽媽動作保持輕柔，以保證寶寶安全。

(2)生病期間的寶寶不宜參加鍛煉;頸部發育不完全的寶寶不宜參加鍛煉。

(3)飲食要求：瑜伽是空腹練習，媽媽應在練習前3-4小時進食，如有些餓，可在練習前2小時喝一些流質或吃一些水果，練習完後40分鐘方可再進食。

2。瑜伽操是否僅限6-12個月寶寶練習?

答：寶寶需要符合以下條件：頸部發育齊全。如果6個月以下的寶寶滿足這一條件，也可練習。如果1歲以上的寶寶願意配合的話，也可以和媽媽一起鍛煉。

3。每個動作需要做幾遍?

答：我們建議做2至3遍。

4。是否每次練習都需要練習所有的動作?

答：媽媽可以根據寶寶配合狀況進行動作選擇，不用過於勉強。如果全部做，效果更佳。

5。練習一套操，時間一般需要多久?

答：考慮到寶寶的注意力時間有限，建議為20分鐘左右。

6。寶寶每個動作都必須做到位嗎?

答：不要要求寶寶的動作做到位：讓寶寶像模仿走路一樣來模仿瑜伽姿勢。也不要教授寶寶“瑜伽式呼吸”的方式，正常自由呼吸即可。寶寶快樂和安全是最重要的。

7。給寶寶做瑜伽之前，需要做哪些合理的安排?

答：選擇練習親子瑜伽的音樂和地點很關鍵，可選擇寶寶喜歡並熟悉的音樂和可以讓您和寶寶安靜放鬆的地點。

親子瑜伽能夠很好的增加媽媽和寶寶之間的感情，但是在做親子瑜伽的過程中，也要多多注意上述的注意點，這樣才能更好的利用親子瑜伽達到增進父母和寶寶之間的感情。