初學跑步者的建議::最為重要的建議

如果你想通過跑步來鍛煉身體，或者你非常喜歡跑步這項運動，哪麼就來看看這些經驗之談吧!

最為重要的建議

許多人，剛開始跑步就想迅速達到很高的水準，我一開始跑步的時候也是如此。不過這是不對的，現在讓我告訴你一些正確的方法。

保持體力，慢速開始，迴圈漸進。雖然這需要一些耐心，但是這是我給你的最好的建議，這是我親身經歷得出的重要教訓。

剛開始跑步，最好選擇慢跑，不在於強度，而在於鍛煉你的耐力——你能在路上堅持多長時間?開始的時候，鍛煉時間不要太長，10分鐘或者20分鐘，這由你跑步的環境決定。

記住，無論是跑步還是走路，在整個時間裡要舒適的鍛煉。如果你能受得了，這樣的訓練堅持一周或者兩周。然後逐漸增加時間，直到30分鐘。 就這樣一直堅持下去，一直跑30分鐘或者逐漸增加跑步的時間堅持兩周，但是，在這開始階段，一定不要過分的增加時間!

跑步是一項需要長期堅持的運動，所以，一開始的時候，一定要慢慢地來，不要著急，不要過量。