孕婦吃什麼鈣片最好

導讀：孕婦吃什麼鈣片最好?在懷孕期間孕婦補鈣很重要，很多女性朋友在懷孕之後都會選擇補鈣。那麼，孕婦吃什麼鈣片最好?下面四季養生網小編為您介紹，孕婦吃什麼鈣片最好。

孕婦吃什麼鈣片最好：

鈣片的安全性對孕婦來說尤其重要。你可能聽說過活性鈣。活性鈣片一般都是由富含鈣的天然原料，如貝殼，經高溫煆燒而製成，離子化程度高，易被機體吸收利用。但是一些生物鈣的製劑含有對孕婦身體有害的元素，如鎘、鉍、鉛等。因此，長期服用這類孕婦鈣片可能存在重金屬中毒的潛在風險。

鈣片的溶解度是孕婦補鈣選擇中的一個重要考慮因素。口服的鈣片必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收，因此，如果鈣片的溶解度高，就可能被吸收得更完全。就溶解度而言，氯化鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣等的溶解度較好，而乳酸鈣、碳酸氫鈣和未經處理的活性鈣等溶解度較差。

鈣片的吸收利用率跟溶解度相關，但不是對等的關係，因為影響鈣吸收的因素非常多。通常而言，當你的身體缺鈣時，服用鈣片補鈣吸收率就比較高;而當你的身體不缺鈣時，鈣片的吸收率就相對較低。孕婦的胃腸功能、服用鈣片的時間和劑量，以及同吃的食物等，都可能影響鈣片的吸收率。科學研究表明，在同樣條件下，目前市場上的各種鈣片的吸收率差別並不是很大，一般在20%～40%。現在市場還有一種液體鈣，主打吸收率高。它是經過特殊處理的碳酸鈣超微顆粒懸浮物。有的液體鈣宣稱有90%以上的吸收率，但事實上，無機鈣都很難溶解于水和油，所以，這在理論上似乎很難解釋得通。

性價比也是孕婦在選擇鈣片時不容忽視的問題，畢竟補鈣對有些孕婦來說是個長期行為。建議你不要片面追求高價格，因為價格高的鈣片，未必補鈣效果就好。你可以根據自己的經濟條件選擇鈣片。

最後，口味也是孕婦補鈣時選擇鈣片的重要條件之一。如果你食欲不太好，對口味要求很高，那麼選擇口感好、味道佳的鈣片就顯得特別重要了。

很多鈣片同時含有一定量的維生素D。維生素D確實可以促進鈣的吸收。理論上講，鈣片和少量的維生素D同時服用，對鈣的吸收率應該更高。但還沒有研究結果表明，含維生素D的孕婦鈣片能提高多少吸收率。同時需要提醒的是，如果孕婦補鈣的同時還補充維生素D，就需要格外謹慎。由於維生素D在體內的代謝時間較長，過量地攝入容易導致它在體內蓄積，甚至中毒。對於孕婦而言，經常接受日照是補充維生素D的最安全、最有效的方法。即使你嚴重缺少維生素D，也要首先諮詢醫生，在醫生指導下限量限時服用，不能自行長期服用。

好在一般含維生素D的鈣片中，維生素D的含量很低，如一粒鈣爾奇D鈣片中，維生素D3只有125國際單位(IU)。這樣少量的維生素D3，即使長期服用也不至於引起中毒。

此外，孕婦補鈣時一定要考慮和其他礦物質的平衡問題。其實不光是孕婦，對任何人來說，補鈣都並非多多益善，大量的鈣攝入會影響其他微量元素的吸收，如鐵和鋅。因此，你在補鈣的同時，最好不要在同一時間服用鐵、鋅補充劑，以免鈣片會干擾後兩者的吸收。