健身

鋼管舞幫助你保持好身材

鋼管舞想必大家都聽說過,不管是男人還是女人都覺得此舞熱辣奔放,目前,喜歡鋼管舞的人越來越多。鋼管舞已經慢慢回歸到它的本質,成為流行的一種健身時尚。作為一項能增強柔韌性並能減肥、保持身材的好運動,鋼管舞正成為城市白領階層和在校大學生健身減肥的首選。

鋼管舞的華麗轉身:當今社會,雖然還有很多人對鋼管舞有偏見,但現今的鋼管舞已經擺脫了風塵的外貌,回歸了它民間舞蹈的本源,已經晉身高級會所的健身房,成為名流中的時尚新寵。更可喜的是,現在越來越多的人已經把鋼管舞作為健身運動,並參與到其中來。

跳鋼管舞健身減肥:鋼管舞是一種很好的健身運動,每小時大約燃燒500卡路里的熱量,不僅能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性☆禁☆感氣質,瘦身、減壓效果也很棒。 苗條腰腹 當練習者圍繞著鋼管迴旋身體時,必須收緊腹部肌肉才能順利完成各種動作,否則腰腹曲線一放鬆,身體重心就會馬上往下掉。

顯然,它對減去腰腹部多餘的脂肪很有效果。 翹臀 管上運動必不可少,如爬管子就是鋼管舞的一個關鍵動作,它會使得臀部肌肉跟著一起運動,使臀部肌肉慢慢變得緊致、渾圓,塑造出性☆禁☆感的臀部。 纖長四肢 鋼管舞中的很多動作都離不開雙手和雙腿的配合,它能很好地鍛煉手臂和腿部的肌肉,不僅能減去贅肉,同時更有纖長四肢的效果。

鋼管舞的跳法:綜觀各鋼管舞跳法,大概都差不多。先是在地上做暖身運動,然後再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操的拉筋動作,或者加上一些伏地挺身、仰臥起坐後,舞蹈開始。 要穿上高跟鞋,就像芭蕾舞者套上舞鞋般,撫摸著鋼管,準備沉醉其中。

一開始要用兩手抓著鋼管做動作,讓自己慢慢繞著鋼管走動,再練習能夠優雅地微笑,把身體重量交付到鋼管上,透露自信的表現,然後輕柔地跳回地上,而不管多變化幾個動作,都要能熟練的結合不同姿勢,才會看起來更有架式。

隨著鋼管舞席捲健身房,減肥人士不妨選擇跳鋼管舞,說不定會給你意想不到的效果。