自身提升比控制戀人更有效

戀人間的相互吸引是持續的，通過受傷來吸引戀人的注意，只是短暫的受益，長時間下來，在情緒上會給對方壓力。關注個人成長，對自己和戀人更加寬容，要求對方關心的時候，關注自己給予的能力更重要。

控制是對雙方的傷害

戀愛中的人，喜歡“驗證”對方的感情：得到保護、重視、關愛，就證明對方是愛自己，當關心的方式發生改變，便覺得對方“變心”。徐醫生指出，在戀愛關係中，不能容忍一點變化是矛盾的焦點。

依賴性強的人特別容易有這種心態。依賴心理在戀愛中的表現，是不付出，而尋找他人的關心和照顧。久而久之，會自然的形成一種心理聯結：如果我要得到好處，就要受傷，這樣別人會關心我。通過受傷來控制別人，這種聯結可能是無意識的。即使覺得戀愛關係不對勁，一般會把原因歸結到別人身上，很難和自身的問題聯繫起來。

“這個問題最終還是歸結到對自己的認識上。”廣州市腦科醫院心理康復科徐文軍醫生說。戀人的關心和愛護不是無條件的，面對關心，沒有回應，這對雙方都是傷害。想控制別人來滿足自己的需求，是自我意識出了問題。如何意識到自己在戀愛中可能的問題，並且解決呢？

專家建議 我能做到嗎？

追求時和在一起後，精力分配不同。

理解戀人的變化，及時解釋生活內容

調整自己的心態，戀愛、朋友、工作、家庭均勻分配注意力。

察覺自己的依賴，學會內歸因

尋求好處而不付出是逃避成長的表現，讓戀人負擔加重，也難免有情緒。

思考自己的經歷和習慣，是否有依賴的傾向，是否習慣把過錯歸結到別人身上，面對戀人的關心，有沒有回應。

和自己對話，理性的分析之前做法的好處和壞處。

如果兩人關係亮紅燈，卻很難發現問題，應該向專家諮詢。

通過自立消除控制欲

戀人的支援是克服面對社會的恐慌和不自信的動力，得到幫助的同時也支持對方，不要利用這種關係。

展示優點以吸引戀人。

展示自己成熟的方面，比如，有禮貌，善解人意，能夠照顧自己，幫助別人。

接受自己是平衡戀愛關係的好辦法

戀愛關係中，高估對方，低估自己，是一種常見的心態。徐文軍指出，這是自卑和害怕失敗的表現，有時會對戀愛對象抱有完美的要求，而不考慮自己的能力。戀愛關係的平衡，是雙方性格和能力的搭配。對自我期望很高，通過幻想來平衡，容易產生抑鬱、焦慮等情緒問題。

專家建議 我能做到嗎？

體驗自己不可能做到十全十美，戀人也不可能。

克服完美主義和對缺點的恐懼

瞭解自己，讓目標和自己相符

比較同齡和同條件的人。

觀察別人對自己的態度。

分析自己做事的過程和結果。

豐富生活經驗

適應新環境的過程讓人發揮才幹，也暴露缺點，這些經驗能促進對自己的瞭解。

敢於嘗試

追求是相互瞭解，尋求適合的相處方式，拒絕不是對人的否定。

確定戀愛關係不是人生的停滯

確定戀愛關係或結婚後，有的人會出現生活的停滯，徐文軍指出，把確立關係當成終點，對個人成長和戀愛關係不那麼關心，甚至在工作和人際關係上也停滯了。戀愛關係是一個過程，維持和愛護這段的關係能力，需要雙方持續的關注。

戀愛關係中主要的問題：

埋怨多，只看到缺點

希望對方先做好，不希望自己先做

不會表達愛，也不會接受愛

專家建議 我能做到嗎？

滿足個人需要的同時，要考慮到戀人的要求。

個人空間和戀人感受的平衡。坦誠是最重要的，

體會對方的需要，對支援和寬容要有所回應，

多看書，瞭解戀愛關係中的規律，相處的技巧。

讓對方感到有價值。