健康食譜

春季養顏食譜推介之木瓜食譜

春季養顏食譜要怎麼做,用什麼材料?木瓜就是最好的材料。其中木瓜所含的蛋白分解酵素,可以補償胰臟和腸道的分泌,補充胃液的不足,有助於分解蛋白質和澱粉,是消化系統的免費長工。

1、春季養顏食譜:木瓜牛奶

材料: 木瓜150克(大約1/4個大木瓜),牛奶一杯,糖1小匙(可以加蜂蜜

做法: 木瓜去皮、切塊。放入果汁機中加入200cc。鮮奶,糖適量,用中速攪拌幾分鐘即可。

吃法:每天一杯,做好後立即飲用,為了保持風味和營養,冬天置放不超過30分鐘和夏天不要超過20分鐘。

效果:鮮奶中的鈣質,木瓜中的維生素C,木瓜酵素都是有利於減肥瘦身和美容護膚的。長期喝身材變好,皮膚變滋潤。

2、春季養顏食譜:木瓜牛奶椰子汁

材料:木瓜1/2個,鮮奶250cc,蜂蜜1大匙,椰子汁50cc,碎冰塊1/2杯(冬天可以不加冰)。

做法:木瓜去皮對剖、去籽、切塊,將所有材料放入果汁機攪拌約30秒,即可倒出飲用。

吃法: 每天一杯,做好後立即飲用。

功效:美容養顏、塑身美體、能有效恢復疲勞,對消化不良者也頗有助益。

3、春季養顏食譜:木瓜橘子汁

材料:木瓜1個,桔子130g,檸檬50g。

做法:先將木瓜削皮去籽,洗淨後切碎,搗爛取汁備用。 再將桔子和檸檬切開,擠出汁液與木 瓜汁混合,攪勻即成。

功效:飲用本品能使肌膚光滑,還有助於消化,潤腸,是女人必喝的飲品。

4、春季養顏食譜:木瓜麥片牛奶汁

材 料: 去皮木瓜半個,全脂牛奶400毫升、麥片1湯匙、蜜糖酌量。

做 法: 木瓜切粒,與全脂牛奶 攪成汁後,加入即溶麥片,再酌量加入糖。

吃法:當早餐吃

效果:長期吃能減肥、皮膚滋潤

5、春季養顏食譜:木瓜沙拉

材料:木瓜、蘋果、雪梨、香蕉等各種水果

做法:把木瓜剖開成兩半,挖去瓜肉,做成天然容器,將木瓜、芒果、鳳梨、香蕉、奇異果等水果切片後放入“木瓜碗”中,依口味摻些蜜糖,拌上沙拉醬即成。

吃法:晚餐或者下午吃。

效果:清腸、潤膚通便。

6、春季養顏食譜:銀耳燉木瓜

材 料:銀耳15克,木瓜(中等大,最好是自然熏熟)1只,北杏10克,南杏12克,冰糖適量。

做 法:將銀耳用清水浸透發開,洗淨;木瓜削皮去籽,切成小塊;南北杏仁去衣,洗淨,連同銀耳、冰糖一起放入燉煲內,加適量開水燉煮20分鐘後即可食用。

功 效:滋潤養顏。經常食用能養陰潤肺,使皮膚得到滋潤,防止皺紋過早出現,保持皮膚幼嫩,延緩衰老。尚可治療燥熱咳嗽、乾咳無痰、痰中帶血等症。

由於木瓜性微寒,胃寒的人士不宜生吃木瓜,否則易引起胃腸不適。木瓜也分雌雄,一般呈長條形就是雄性,而相對圓短的屬於雌性,雌木瓜通常味道更濃郁一些哦。