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米飯加“料”強身健體

文章導讀


隨著人們生活水準的不斷提高,越來越多的人開始注重養生保健,養生保健從人們生活中很多地方都能做到,就連每天都吃的白米飯,也能將它加點“料”,變得強身健體,那加點什麼料呢?下面一起來看看吧。


補血:飯中放點枸杞

功效:補血及明目,有助降血糖、血壓、膽固醇。

宜:可加入湯品或菜肴,易腹瀉虛寒體質,建議搭配溫性、熱性食物入菜;易便秘燥熱體質,應搭配寒、涼性食物,湯品或菜肴快做成後再加。

忌:勿單獨服用,以免虛寒者愈寒、燥熱者愈熱。


溫陽:飯中放點核桃

功效:補腎助陽、潤腸。

宜:可加入湯品或菜肴,建議與寒性、涼性食物一起入菜,如核桃燴百合,湯品或菜肴做成後再放入核桃。

忌:易口爛的燥熱體質者,勿單獨食用核桃。


補氣:飯中放點黃芪

功效:強心、提升陽氣,可預防感冒、增強免疫。

宜:較適合用於湯品,將黃芪與所有食材一起下鍋熬煮至少30分鐘,建議搭配寒性、涼性食物,如黃芪冬瓜湯。

忌:便秘燥熱者不宜。


滋陰:飯中放點黃精

功效:可潤肺止咳、滋補脾胃,具有涼潤作用。

宜:較適合用於湯品,將黃精與所有食材一起下鍋熬煮至少30分鐘,建議搭配溫性、熱性食物,如黃精雞湯。

忌:因性質寒涼,較適合燥熱體質者。


溫馨提示:米飯中加點枸杞、米飯中加點核桃……這些都不難做到,建議大家下次煮米飯的時候,記得加點這些強身健體的食物。