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排毒清脂減肥 變身零毒素窈窕美女

多吃具有抗氧化和高纖維的食物 排毒是第一

我們人體與生就俱有排出有害物質的機能,但是隨處可見化學物質的現況、運動量不足、過度倚賴加工食品,積年累月持續暴露在這些狀況下,身體的解毒能力也跟著降低了。所謂的排毒,指的就是支援、幫助身體已經降低的解毒能力。

有害物質大多是透過食物而進入體內的。然後,腸道內的細菌平衡就會瓦解,有時候甚至會造成便秘、腹瀉。有害物質,也會隨著身體內本身就有的活性氧而氧化,進而增加毒性,成為體內發炎症狀的原因,並且也會促成血管硬化等不良後果;若要消除體內毒素的方法,最重要的就是要減少活性氧,可以多吃具有抗氧化和高纖維的食物,少抽煙、少飲酒、儘量放鬆心情、不積累壓力等,從日常生活中改善生活習慣,是非常中要的。

多酚類排毒飲食推薦:紫蘇、紅酒、蕎麥、紫米:排毒效果卓越的主食:糙米。糙米中富含植酸、維生素B群、纖維,具有非常強的排毒作用。所以,若將主食換成糙米,可以提高排毒效果。另外,穀類中的紅薏仁也有很強的排毒效果,所以可以混入主食中,或是烹飪後加入配菜中。不過,如果有貧血問題的人,就要控制植酸的攝取量。還有紅薏仁略偏寒,所以孕婦應該要避免食用。

若想要積極排除宿便,避免毒素堆積,可選擇含蘆薈、膳食纖維、蘑菇萃取物、乳酸菌、青汁等的保健食品,皆具有改善便秘的效果。

將體內脂肪燃燒代謝 清脂很關鍵

人體脂肪細胞的作用,是為了身體饑餓時可以當作熱量來源。因此,平日我們所攝取的多餘熱量,都會被身體予以儲備用。另外,脂肪細胞可以在身體遭受外界衝擊時保護身體,及具有保持體溫的功能,是維持生命的必要成分。

但由於現代人容易攝取過多的熱量,卻不容易將它消耗掉,因此身體便一昧將多餘的熱量轉換為脂肪,加以囤積,造成體脂肪不斷增加。一般而言,男性體脂肪率20%以上,女性30%以上為輕度肥胖;男性脂肪率若超過25、女性超過35%以上則屬肥胖了。

預防與改善的對策,就是每日做體重與體脂防的管理,一日三餐必須定時定量,晚餐應該少量,進食時要細嚼慢嚥,並且控制零食、點心及酒精的攝取。另外做一些有益心肺功能的有氧運動,例如:快走、慢跑、游泳、跳繩、爬山等,建議您可以從中找出適合自己的減肥運動。

營養補充食品如果能做有效的利用,可以將體內脂肪加以燃燒代謝。有一些成份對於緩和血糖值的上升、抑制胰島素的分泌,以及預防體內囤積脂肪,具有不錯的效果,如:武薛葉、苦瓜、桑葉、白芸豆萃取物等。至於可以有效燃燒體內已囤積的脂肪成份,則有苦橙、辣椒素、胺基酸等。

為了能夠瘦的健康、瘦的漂亮!一定要排毒、清脂雙管齊下,有恒心、有毅力,這樣才能成為真正的零毒素窈窕美女。