練就完美身材的健身方法

在頭頂上方。手臂伸直，雙手慢慢舉起，最終將手臂與身體垂直。重複該動作。 4、拜觀音動作 雙腳直立、抬頭挺胸，雙手在胸前合十。保持掌心合十不變，緩緩的向上升起，直至手臂緊貼雙耳。合十的雙手儘量向最上方延伸。 看了上面四種練就完美身材的健身方法是專家推薦的塑身方法，如果想擁有一個完美的身材，就試試這種方法吧。

你想練就一身完美的身材嗎？運動專家指出四種健身方法可以幫你練就一種很好的身材。下面一起看一下這四種練就完美身材的健身方法都是什麼？

1、俯臥撐運動

俯臥撐動作，女孩做起來會比較吃力，因此可以選擇將雙手支撐在高一點的床欄杆或沙發桌上，身體傾向斜前方。俯臥撐動作時不要駝背，胸部肌肉繃緊，勻速作10個俯臥撐。

2、擴胸運動

同樣也是最簡單常見的運動，如果想要運動到胸部肌肉，而不僅僅是活動肩膀。最好手持一公斤以上的啞鈴或礦泉水，將動作放慢，有節律的重複改動作。手臂向後振時，讓胸部努力向前挺。

3、床上啞鈴動作

身體平躺在床上，雙臂緊貼雙耳，雙手握啞鈴放在頭頂上方。手臂伸直，雙手慢慢舉起，最終將手臂與身體垂直。重複該動作。

4、拜觀音動作

雙腳直立、抬頭挺胸，雙手在胸前合十。保持掌心合十不變，緩緩的向上升起，直至手臂緊貼雙耳。合十的雙手儘量向最上方延伸。

看了上面四種練就完美身材的健身方法是專家推薦的塑身方法，如果想擁有一個完美的身材，就試試這種方法吧。