兩款食譜讓產後媽媽輕鬆坐月子

夏天，特殊的氣候狀況會給新媽媽帶來更多的擔心。那麼，夏天坐月子到底應該注意哪些方面?產後兩個星期內避免大魚大肉，在夏天坐月子尤其需要吃清淡的食物，不宜追求過於滋補的湯水。本文為您整理了兩款適宜夏天吃的清淡月子餐，希望能幫新媽媽輕鬆度過月子。

白菜排骨湯 主料：豬排骨500克，白菜250克

配料：鹽、植物油、蔥、薑各適量。

製作方法：

1、白菜洗淨，切細長方塊。

2、香菜擇洗後切段，蔥切段，薑切片。

3、排骨洗淨，剁段，用沸水焯過。

4、炒鍋置火上，放入植物油加熱，下蔥段、薑片熗鍋，放入排骨，用急火煸炒，注入適量熱水，用中火燒熟。

5、放入白菜塊燒到半熟，加鹽，用小火燉爛，加香菜即成。

健康提示：

白菜含有蛋白質、膳食纖維、碳水化合物、維生素。

紫莧菜粥 主料：紫莧菜1把，糯米60克。

調料：精鹽、味精、豬油各適量

製作方法：

1、將紫莧菜擇洗乾淨，切成細絲，粳米淘洗乾淨。

2、鍋內加清水適量，放入粳米，煮至粥成時，加入豬油、紫莧菜、精鹽、味精，再煮兩三滾即成。

健康提示：

紫莧菜富含蛋白質，其所含蛋白質比牛奶中的蛋白質更能充分被人體吸收。紫莧菜的鈣、鐵含量比較多，夏季心煩氣悶時，清香可口的紫莧菜粥尤其適合坐月子的媽媽礦物質的補充。香濃的菜粥，若配上精製可口的小菜，定能讓夏季裡食欲不振的媽媽胃口大開。