懶人最有效的減肥方法

要減肥，喝碳酸水

通過正確的時間點飲用無糖碳酸水，不用忍受饑餓就可以抑制自身食欲，或是借由碳酸泡澡增加身體的新陳代謝率，進而達到輔助減肥的目的!

研究顯示，一杯500cc的碳酸水可以刺激交感神經系統長達1.5—2小時，接著體內就會分泌腎上腺素，使貯存於體內的脂肪逐漸消耗，促使體重明顯減輕。與傳統節食的減肥方法相比較，利用這種方式所減下的體重會更穩定而持久。但需要注意的是，在採用這種方法時一定要選擇不含糖分的碳酸水。這樣才不會因為攝取過多糖分而造成脂肪囤積的反效果。

聰明飲用碳酸水兩大時機

1每餐進食前半小時喝一杯碳酸水。

這樣有助於理清身體對口渴與饑餓的需要。在飲用後會產生飽足感，讓身體只會在真正需要食物的時候才產生饑餓的感覺。

2採取邊進食邊喝水的方式。

使胃部先行被碳酸氣撐飽，讓身體向大腦發出飽足的訊息，促使大腦發出抑制食欲的指令。這樣可以讓每餐的進食量明顯減輕，對食物的渴望也會改變，並且進食切記要細嚼慢嚥，每一口需要咀嚼30次以上。

泡個澡也能瘦

浸在溫水中，肌肉會感覺溫暖。水的反作用力也會提供有效的支援。血液迴圈和新陳代謝活躍，能幫助消耗更多的能量。泡澡一次消耗的能量大約等於跑1000米時消耗的能量。所以，泡澡也是“懶人”減肥的好方法之一。

“泡入42攝氏度的水裡，休息一會兒再泡”的反復入浴法，能消耗200卡路里左右的能量。反復進出比自己體溫高的熱水裡，可以利用熱溫和水壓使血管的收縮和擴張頻繁地發生，促進血液的迴圈。這樣一來新陳代謝也同時提高了，而且由於血液集中在了皮膚，腸胃的活動變得遲鈍，導致胃液分泌的減少，從而有效地抑制了食欲。如果是在吃飯前入浴的話會有明顯的效果，對自己體力有自信的人來說，是再好不過的減肥方法了。

懶人必練：一分鐘起床動作減肥法

平躺：

讓身體平躺在床上，慢慢放鬆。

屈膝：

屈膝，雙手扶住大腿後側，上身稍微前傾。

保持：

保持這個姿勢，深呼吸4-5秒。

呼氣：

呼氣5-6秒，同時膝蓋向胸部靠近。