女人必吃10大補腎助性食物

女人腎虛容易衰老，色斑臉上掛，腰酸腿痛無性質。所以對於腎虛的女人補腎刻不容緩，10種食物有補腎功效，常吃它們，會讓你保持年輕性致高。

女人腎虛容易衰老，十大補腎食物推薦

1、海馬

海馬是同人參有一樣的補腎功效的食物，其價值與人參有的一比。

海馬同人參的補腎功效一樣

海馬的食用方法是磨成粉末，用黃酒送服，堅持每天飲用，可起到補腎功效。

2、枸杞

枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

枸杞補腎養肝，多吃可延年益壽

腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。

枸杞是很多菜品不可缺少的輔料

尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

3、海參

研究表明，海參可用於提高人腦記憶力、延緩衰老、防止動脈硬化、糖尿病等。

海參可用於提高人腦記憶力

海參的補腎潤燥、益氣養血功能很好。

補腎潤燥、益氣養血

常用於治療小便頻多和腸燥便秘等病症。

4、阿膠

阿膠有促進健康人淋巴細胞的轉化作用。

阿膠補血養血、滋陰潤燥

同時通過對鈣代謝的影響，改善人體內鈣的平衡。阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。

5、當歸

歸含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種藥用成分。

當歸可改善腎臟功能，減輕腎損害

當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很好。

6、山藥

山藥味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。

山藥補肺健脾、益腎填精

凡腎虛之人，宜常食之。

7、栗子

栗子不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用。

栗子有補腎壯腰的作用

多吃栗子，可緩解腎虛引發的腰痛症狀。

8、黑豆

黑豆含有豐富的微量元素，對抗衰老、降血壓有良好的功效。

黑豆有活血、清熱解毒滋養健血的功效

黑豆所含的豐富粗纖維可助於消化，防止便秘。黑豆性味甘，有活血、清熱解毒、滋養健血等功效。

9、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用。

黑芝麻可補肝腎、潤五臟

對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

10、蝦

蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質。

蝦含有豐富的蛋白質多吃可補腎、排毒

蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。