熬夜喝什麼好 熬夜三大養生食譜

工作熬夜、學習熬夜、玩樂熬夜，熬夜是現代人常見的壞習慣，不管是哪種熬夜都對我們的身體不利，熬夜後會出現精神萎靡、膚色暗沉等各種危害，如果你熬夜了，就要採取相應的措施降低危害，這個時候就可以吃些對熬夜有益的養生食療方，下面就為大家介紹熬夜養生湯。

一、黃豆鯽魚湯

食材：黃豆100克，鯽魚1條，銀耳1朵，姜、白果適量

調味料：鹽

做法：

1、銀耳清水浸泡20分鐘，洗淨撕碎，黃豆、白果處理後清洗乾淨備用；

2、鯽魚清洗乾淨後，鍋中放油稍微煎一下；

3、鍋中加清水燒開，放入所以食材，先用大火滾開，後改小火煲90分鐘，最後加鹽調味即可。

功效：促進新陳代謝，排毒烏髮，適合熬夜者食用，特別是女性。

二、天麻老雞湯

食材：老雞600克，薑片、天麻、枸杞子適量

調味料：味精、鹽、雞湯

做法：

1、老雞洗淨切塊，沸水汆湯備用，天麻洗淨，用溫水泡開；

2、鍋中倒入雞湯燒開，放入所有食材，等雞塊煮熟後加鹽、味精調味就可以了。

功效：養心安神、緩解失眠、保護視力，適合熬夜者食用。

三、山參桂圓銀耳粥

食材：山參2克，桂圓30克，銀耳10克

調味料：冰糖30克

做法：

1、銀耳溫水浸泡20分鐘（水別倒），山參用水浸泡10分鐘，山參切片，桂圓清洗乾淨備用；

2、將備好的食材和銀耳水都倒入瓦罐中，放入冰糖，隔水燉2個小時就可以了。

功效：補元氣、滋養陰津、解乏去火，熬夜者多喝有益。