老年人健身運動應注意七點

核心提示：老年人練必有道，主要包括“三符合”--使健身鍛煉符合自身情況、時間特點、環境條件。一起來看看老年人保健健身應注意些什麼。

老年人健身應注意的事項有哪些？經常看到公園裡很多中老年人做各式各樣的健身運動，專家表示健身運動對老年人的身體健康非常有幫助，那麼在健身的時候需要注意什麼呢，下面我們就一起來看看：

1、練必有度運動量既不可長期“不足”，更不可長期“過多”。

2、練必有時活動的時間大體分晨間、晚間、自擇的固定時間三種。不管選擇哪種鍛煉時間，均求相對穩定。

3、練必有道主要包括“三符合”--使健身鍛煉符合自身情況、時間特點、環境條件。

4、練必有養堅持“練養結合”，適當營養，可以使肌體平衡，身心雙健。

5、練必有恆一定要堅持“全天候”和“全身心”鍛煉，決不能三心二意。堅持數年，必有好處。

6、練必有法要先用易記、易行的鍛煉法，最好是參考古今經驗，自編一套適合自己實際情況、實際需要的鍛煉法。

7、練必有驗對自己從事的健身鍛煉進行效驗方面的檢驗，從而進行必要的改進，以保證鍛煉的有效性。