經常失眠該如何調理？

睡眠的品質，決定了生命的品質，睡眠品質也高，生命品質也越有保證，可是現代人由於壓力過大，不良的作息習慣等等因素引起了失眠的問題，而失眠對於一個人的危害是很大的，養生專家指出人的三分之一的生命都是在睡眠中度過的，而如果失眠問題過於嚴重的話，是會直接或者間接引起很多的疾病的。

而當失眠成為現代人的通病的時候，我們有必要調理好自己的失眠問題，專家認為當出現失眠問題的時候，不要過分的擔心，要以一個平常心對待失眠這件事，如果壓力越大，整天想著失眠的危害的話，反而會適得其反，與其這樣，還不如順其自然。

順其自然也不是說什麼事都不做了，平時應該保持一輕鬆的狀態，別給自己太多的壓力，例如下班時間就到外面散散步，或者去戶外運動感受一下生命的美好，做一些可以讓身心快樂起來的有氧運動，平時不要給自己太大的心理壓力，由其是很多人習慣把手機，電腦，書等搬到床前的做法也是不當的，臨睡前最好把手機關了，把電腦關了，最好不要放床邊，床是一個睡覺的地方，你實是是沒有必要整天拿著書，或者白天的計畫在那思考半天，到了應該睡覺的時間一定要提醒在大的工作都要等到第二天。天大的事，也沒有一個好睡眠重要。

用溫開水泡泡自己疲勞的雙腳，在拿上一杯牛奶，最好弄熱了再喝，同時自己聽一斷音樂，莫札特的音樂最具有治療失眠的作用，或者隨性聽一些舒緩的音樂也是不錯的選擇的，泡完了腳，牛奶也喝完了，直接上床睡覺一定可以讓自己擁有好睡眠的。

失眠的夜晚最怕的就是想太多，如果發現自己真的實在睡不著，而腦袋也不知道為什麼會想著那麼多亂七八遭的事的話，那麼不如起來，做做家務，做做瑜珈運動，或者幾個俯臥撐等到自己累了再去睡，千萬不要一直躺在床上任自己胡思亂想，等到感覺到累的時候就去睡覺，但是第二天無論再累都不能補覺，這樣第二天晚上就可以快速的入眠了。或者你可以配合著喝點百合糖水湯，甘麥紅棗湯，等一些有安眠作用的養生茶。

其實正常人偶爾失眠一下也是很正常的，只要不是太過於頻繁對健康倒是不會有什麼影響，而如果是長期失眠的話，那麼你就要找出引起你失眠的問題，然後在對症解決，比如是由於疾病引起的失眠問題，如頸椎病，或者內分泌失眠，更年期這些都是會引起失眠的問題的，而此時你就要先治好引起失眠的疾病，失眠不是一天兩天就會有的，同樣的一天兩天的“失眠”也不叫失眠，或是心理疾病，或是身體上的疾病，或是不良的生活習慣，都是要對症解決的，治好了引起失眠的原因在對症治療，失眠的問題也就好了大半了。