家務運動耗能排排隊

對於那些專職太太們來說，家務事是永遠忙不完的一件事，過多的家務事耽誤了健身的時間，其實做家務的同時也有很好的健身效果的哦！

普通家務，半小時消耗80卡路里，運動性家務半小時消耗200卡路里。還可以自得其樂，巧妙利用家務健身……化黃臉婆為窈窕淑女。

★邊吹頭髮邊修小腿

動作說明：用吹風機定型頭髮的時候，兩腳前後分開，腳跟從地面踮起。

要點：保持平衡

★吸塵鍛煉下肢

動作說明：使用吸塵器時，彎腰弓背，給腰部增加負擔。以腳向前跨一步的姿態就能避免彎腰弓背，恢復時用腳蹬地，手提吸塵器的機體，前後做伸展運動。

要點：上身要與地面垂直。

★洗菜鍛煉腰部

動作說明：身體側對水槽，扭轉腰部讓身體略向水槽方向傾斜，這個動作可以煉到腹肌、後背、側腹。

要點：注意防止滑倒。

★擦地板收緊胸部

動作說明：膝蓋著地，趴在地上，手伸直拿著抹布，邊將背弓起邊把抹布拖向膝蓋。這個動作類似俯臥撐，可以堅實胸部、美化背部和上臂肌肉。

要點：手向前伸的距離不要太大，否則肩關節承受的負擔就會過重。

★洗碗鍛煉大腿前側

動作說明：洗碗碟時，不要彎腰，命令自己仿佛坐在空氣板凳上一樣半蹲。上半身保持直立，微微彎曲膝關節，膝關節彎的越深，大腿受到的負荷越大。

要點：挺胸，防止腰部承受負荷。

家務運動最佳時間：飯後1～2小時，身體運動最輕鬆。比如早上9：00，下午15：00，晚上21：00。尤其晚飯後，做完家務運動，可以洗一個熱水浴，讓肌肉放鬆。

家務事同樣能健身這可是一件一舉兩得的好事啊，那麼就從現在開始家務運動吧！