健康減肥

跳肚皮舞能減肥嗎

文章導讀

減肥的方法比較多,在減肥的時候,也是需要選擇一些很好的減肥方法,這樣對減肥才會有很好的幫助,那如何減肥最佳呢,運動減肥和飲食減肥都是很好選擇,這些減肥方法,在使用上都是比較簡單,而且對減肥上,也是有著很好的幫助,所以選擇的時候,是很放心的,那跳肚皮舞能減肥嗎?

很多對人對跳肚皮舞並不是很陌生,這樣的舞蹈受到很多人喜愛,那跳肚皮舞能減肥嗎,這樣的舞蹈在減肥上,都是有著很好的幫助,也是不錯之選。

跳肚皮舞能減肥嗎:

站姿,左腿稍向前,踮起腳尖,背部伸直。雙手在身側打開

用腰部畫一個8字,先將腰部扭向右側,同時左腳稍向左側劃出一小步,右腳向上踮起,當腰畫到右側的過程中,手向兩側打開,然後再面前交叉,五指張開遮住口停住,然後再繼續畫完剩下的8字,做動作時哪側腰在上,那麼那一側的腳就向上稍稍踮起。整個動作默念八個八拍,前四個八拍腰從中間扭向右側,後四個八拍腰從右扭向左再回到右側。

注意:先是骨盆不動,腰部向橫(側)推出去,等腰部延伸到最高點時再提高骨盆。有拉到恥骨的感覺。

雙手維持在口前,和動作2相反方向地左右畫8字。

從上一個動作扭動到右腰在上,左腳向左後方跨出一步,右腳跟著向上踮起,手伸到胸前,然後再向左斜上方伸出,再收回胸前,右腳跨一小步與左腳靠攏。手腕部分是從內往外柔和的轉動,共跨兩步。

以同樣的方式向右邊重複動作4的動作。

接著右側腰轉向右斜前方,雙手從右上方放下移動至左側腰處,然後再從下往上劃出,左手屈肘,掌心貼著左耳,右手向前伸展,手指呈蘭花指狀。手向上劃得同時,右側腰向前方送出,左腳踮起跨一小步向右腳靠攏,動作到這裡共四個八拍,然後剩下的絲拍完成餘下的8字動作。

通過以上介紹,對跳肚皮舞租動作都是有著很好的瞭解,所以對跳肚皮舞能減肥嗎,這樣的舞蹈在減肥上,都是有著很好的幫助,而且選擇它進行減肥,也是安全選擇,跳肚皮舞對身體健康沒有任何損害,同時選擇它能夠提高人體各方面。