上班族如何預防五月病

五月病顧名思義就是在五月來臨之際高發的的一種精神疾病，五月病發作的時候會有神經衰弱，厭食，心悸，失眠，喜怒無常，抑鬱，甚至還會有呼吸困難等問題，可以說五月前幾天是千變萬化的，也正是由於其好發於五月，所以被稱為五月病，而上班族更是五月病的高發人群，因此對於上班族來說預防是非常重要的。

一：學會給自己排解壓力，五月病的產生，多少和這個時期的壓力有著很大的關係，此時正是上班族們的年中也是一件最忙的一個時期，而稍有不注意病症也就會跟著來了，此時最重要的就要及時解壓，不要給自己太多的壓力。

二：適當的多補充水份，五月剛好是春夏交際，溫度變化大，人很容易會有懶懶的感覺，此時白開水，就可緩解疲勞的症狀，改善人的精神狀態，對預防五月病的產生有著很大的幫助。

三：趕走不良的情緒：由於內分泌失調，或者一些其它的因素，人很容易會有各種各樣的不良的情緒的產生，如無緣無故的對同事發火，或者無緣無故的被領導罵，都會引起不良的情緒的，此時更需要的是調解自己的情緒，可以多聽聽音樂，多散散步，或者游泳，瑜珈也都是非常不錯的選擇。

四：做感興趣的事，利用週末的時間邀上三五好友一起到戶外玩玩，看看山水，或是逛街，吃吃飯，或是進行體育運動也都是不錯的選擇的，只要你願意什麼樣的運動都可以讓你身心健康起來的，運動是改善人精神狀態，提高神經系統功能的一個最好的方法，所以狀態不好就多運動。

五：多交朋友，如果一個人身邊沒有朋友的話，那麼其心理健康就一定會受到影響的，此時可以多交幾個朋友，工作上上有什麼壓力，或者生活上有什麼不開心的都可以和朋友調解一下，說完了，你的心情也就好多了，自然也就有幹頸面對接下來的生活了。

六：保持充足的睡眠，一個人如果睡眠不足的話，就會加重五月病的病情，因此保持充足的睡眠是非常重要的，這個時候晝長夜短，更要調節好睡眠時間，如果可以的話，也可以給自己安排一個午睡的機會。

六：多吃時令蔬菜水果，這個時候，由於季節的變化，很多人都會有食欲不振的問題，此時應儘量的多吃一睦時令的蔬菜水果，多喝湯，更有利於身體健康。多吃含維生素B和氨基酸的食物更有利於保持一天好心情。

七：遠離避孕藥，可的松、磺胺類藥等有可能引起五月病的藥物，如果一定服藥的話，最好找其它的藥物代替。

此時正是五月病高發的時候，任何人都有可能成為“五月病“患者因此日常生活中一定要注意觀察自己是不是會有這些不良的症狀，如果有的話，一定要及時的就醫，再者日常要做好必要的保健措施，才能真正的遠離“五月病”的煩惱。