芭蕾舞跳出好身材
大家應該都觀賞過芭蕾舞表演，但是很少人練習過，因為練習芭蕾舞是非常有難度的，不是一般人能夠練的。但是簡單的練習一下是對瘦身很有幫助的。
STEP 1
1、腳掌分別向左右兩側，腳跟靠攏，全身挺直站立，雙臂微微彎曲抱於身前，抬頭挺胸，面前前方。
2、雙膝向左右兩側微微彎曲，左右手肘開始伸直，前臂張開，但手腕依然彎曲，上身保持挺直。
3、然後開始踮起雙腳，隨著雙膝伸直拉動雙腿，腳跟分開離地，雙臂從左右兩側劃向頭頂。
STEP 2
1、腳跟靠攏，腳掌張開站立，全身挺直，雙手叉腰，手肘張開。
2、雙膝向左右兩側彎曲，全身體重隨著臀的下蹲而下沉。
3、左腿保持彎曲的狀態，右腿向前邁出半步，並以腳尖著地，腳背稍稍向右側傾。右腳掌完全著地，上身向前傾，左腿被拉直，腳尖著地。腳後跟離地的左腳再次腳掌著地，同時右腿劃向右側伸直，並腳尖觸地。
4、收回右腿，雙腳腳跟靠攏，腳掌向左右兩側，雙膝彎曲。
5、伸直雙腿，恢復最初站立的姿勢。
STEP 3
1、雙腳以“丁”型前後站立，全身挺直。然後雙膝向兩側彎曲，上身下沉。
2、雙腿伸直並踮起的同時，雙臂慢慢向左右兩側張開，舉至與肩同高的位置。再恢復半蹲的姿勢。
3、雙腿伸直站立，雙膝再次下蹲。
4、右膝伸直，上身向前傾，將重心放於右腳上，左腿向後揚起並伸直緊繃，同時雙臂向兩側舒展開，然後再次恢復下蹲姿勢。
5、恢復站立姿勢後，再次下蹲，保持上身挺直。
6、左腿伸直站立，全身重心偏左，右腿張開，用腳尖著地，雙臂左右張開。然後恢復雙腿彎曲，最後併攏站立。
STEP 4
1、雙腿站直，腳掌成“一”字，雙臂左右打開。
2、然後雙膝向兩側彎曲，雙臂收回在身前，上身保持挺直。
3、雙臂緩緩向前平舉，同時左腿微微伸直，上身重心向前傾，右腿後移，腳尖著地。
4、重心慢慢移向左腿，在後的右腿離地抬起，右臂劃向前方。
5、最後收回右腿站直，雙臂恢復兩側平舉。
STEP 5
1、右腳在前，以“丁”字站立，雙臂微微彎曲抱於身前，抬頭挺胸，腰板挺直。
2、雙膝彎曲，微微下蹲，注意骨盆以及上身都要收緊挺直。
3、雙腳腳尖踮起，腳跟離地，雙腿被帶起後伸直，雙臂保持前抱的姿勢。
4、然後雙膝再次彎曲時，右腳腳跟于左腳後落地。
建議大家，可以嘗試一下練習芭蕾舞，可以對瘦身美體起到很好的作用。