怎樣預防前列腺炎 按揉並上提小腹

導讀：怎樣預防前列腺炎?在生活中，很多人在前列腺炎發病前未能加以重視，給前列腺炎的發病創造了條件，因此，做好前列腺炎的預防是非常必要的。那麼，怎樣預防前列腺炎呢?四季養生網小編來告訴大家。

怎樣預防前列腺炎：

1.熱水坐浴：每晚臨睡前，可使用約40℃的熱水進行坐浴，具體方法為：將會陰及肛周部位浸入水中，每次15分鐘，每天2次。熱水坐浴能加速血液迴圈，説明肌肉放鬆，減少炎症的發生，對預防前列腺炎有積極作用。應特別注意的是，此法適於已育男性，坐浴水溫不宜過熱，否則反而對生殖系統不利。

2.提肛運動：在仰臥時，雙臂枕於頭下，雙腿伸直，雙足略分開，吸氣並收縮臀部，同時上提緊縮肛門，保持5秒鐘，然後隨呼氣放鬆，重複動作3次左右。

3.摩擦後背：用雙手掌心摩擦後背上對應腎部的區域，感到發熱即可，每天2次。

4.按揉並上提小腹：以順時針方向按揉小腹10-30下，然後由下到上按壓小腹20下，按壓時適當用力微微上提，每天2次。

5.按摩腳部：按摩腳底和腳跟至微發熱，每天2次。腳部不同區域分別對應人體各個臟器，其中也包括前列腺的反射區，因此按摩腳部可起到保健作用。