中年人注意飲食細節能防止衰老

文章導讀

中年的時期，其實是人生事業的高峰年代。有一句話說：“人到中年的時候萬事忙”，這就是表明了中年人是家庭的重要支柱，但是在中年的時候，我們要是不注意生活常識，忽視了一些養生細節的話，依然是危及四伏，比如，飲食細節就是一個很重要的提示。

從相關的一些飲食方面說，尤其要注意控制總熱量，避免肥胖。要嚴格控制脂肪的攝入量，減少飽和脂肪酸的攝入，每天不超過50克。適量補充蛋白質，一般每天 攝入70克～100克，其中至少1/3為優質蛋白，如肉、魚、蛋、奶等。

在平時的飲食上，吃的糖類不要過多，吃糖過多不僅容易肥胖，還會增加胰腺負擔。要多吃新鮮蔬菜、水果， 保證充足的維生素和纖維素的補充。要多進含鈣豐富的牛奶、蝦皮、海帶等，以防骨質疏鬆等症的發生。要少鹽，每天不得超過8克，以免引起高血壓和腦血管疾 病。此外，中年人飲食要有節制，定時定量，以免引起消化功能紊亂而損害健康，要戒煙，它是誘發多種疾病的“罪魁禍首”。如果飲酒，要適量。

中年人飲食方面，除了要科學安排好平時的一日三餐，並注意平衡膳食外，還應適當補充具有抗衰老作用的食物。日本科學家研究發現，工蜂和皇蜂雖系同母所生，但 工蜂只能活六個月，而皇蜂可活五年，其原因是：前者食蜂蜜而後者食蜂皇漿。蜂王漿能刺激腦垂體和腎上腺，促進組織的供氧和血液迴圈，從而振興生命。據說， 拿破崙精力充沛過人，也因久服蜂皇漿之故。

溫馨提示：對於中年人注意飲食細節的情況，上述的介紹已經知道很多了，但是，我們要理解這一點，知道了飲食方面的一些情況，加以保持，才能保證中年人精力旺盛的好辦法。