適合中年人減肥美體食譜推薦

由於工作家庭的原因，中年人很少有時間來關心自己，中年人突然發現自己的身材走樣，如何讓才能再次擁有年輕時的較好身材呢？下面有一個適合中年人的減肥食譜。

中年人減肥食譜

中老年減肥食譜三餐的內容：
早餐：250毫升脫脂咖啡，1個大橘子，幾片全麥麵包，1個全麥松餅，用橄欖油煎的雞蛋，1塊乾酪，1/4個梨，4個櫻桃番茄。總熱量：498卡。
午餐：150毫升優酪乳，蔬菜沙拉(選用綠葉蔬菜，如1/4個紫甘藍，1個胡蘿蔔，5個櫻桃番茄，豌豆等)。總熱量：479卡。
晚餐：半個饅頭或3/4碗糙米飯，100克雞肉或魚肉，拌花椰菜(2勺花生油、低鈉醬油、大蒜、薑)。總熱量：493卡。

溫馨提示：以上的這個減肥食譜可以提供1600卡的熱量，完全可以滿足一個中等運動量的女性每天的健康需要，而且只是做每天的家務也可以這些熱量消耗完。如果不能堅持，至少應該隔天堅持。