老人健康

中年人保健

文章導讀

保健問題在我們的生活當中是越來越明顯了,如果不懂保健的話,對自己的身體就是璀璨。中年人更加應該懂得保健的方法,因為一般的中年人都會有自己的工作,如果只為了工作而不顧及自己的身體健康的話,很容易就會導致身體出現疾病,這樣對身體是很不負責任的。

中年人的保健方式是很簡單的,只要在生活上面有良好的生活習慣,對於飲食和作息時間等等的一些關鍵地方都要多去注意,這樣生活才會更加健康。下面是中年人的保健方式。

1.工作不熬夜:人到中年,由於工作任務繁重,特別是文、衛、教、新聞工作及各類腦力勞動的人,不經常、且適度地開開夜車,第二天休息補充體力,對身體不會有多大妨礙。如果工作上長期硬拼,生活上長期熬夜,就可能引起因神經系統過度緊張,而導致的神經衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。此外,長期睡眠不足,還會造成大腦受損,促使早衰。

2.三餐不挨餓:有些中年人因白天工作忙、學習緊張養成熬夜的習慣、第二天睡懶覺,不吃早餐是常事,這樣長期下去會導致水分、營養缺乏症,促發腦血栓和尿結石症。一日三餐不能正常按時進食,有些中年人因工作和學習緊張還會引起胃潰瘍,低血糖,甚至引起昏迷、休克。相反,經常饑不擇食、暴飲暴食,更有損健康。因此,只有定時定量,按三餐時間進食,身體健康。

玩樂不傷神:輕鬆、健康、適度的娛樂活動,可以調節人的神經,陶冶情操,有益健康。但玩樂過度,會使體內維生素A消耗過多、視力下降、神經疲勞。如長期聽狂躁音樂,會使耳膜過度緊張,影響聽力;長期玩電子遊戲機,將會患“電腦綜合征”;整夜打牌、下棋、搓麻將,會過多消耗腦力和精力,傷身勞神,影響健康。所以,中年人玩樂也應適可而止,更應注意文明雅趣和輕鬆舒暢。 4.運動不過量:適當的體育鍛煉可增強體質,有益身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗,乳酸等代謝物在血液中堆積而影響肝臟功能,導致筋骨和肌肉酸軟,出現適得其反的效果。過度的運動量還會造成心律不齊。

5.病痛不拖延:不少中年人時常感到活得很累,經常出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關節痛、食欲差等,還滿不在乎地拖延就醫,結果小病熬成大病,輕病拖成重病,以致失去治療的良機。俗語說“四十以前人找病,四十以後病找人。”便是中年健康的寫照。因為中年是承受事業壓力、家庭壓力、角色壓力最多的階段。所以,身體若有病兆,不可諱疾忌醫,應該早檢查、早診斷、早治療.

上面就是向大家介紹了關於中年人保健的一些知識,希望可以引起更多人的警惕。如果在中年的時候不多注意的話,到身體老的時候就會發現自己的身體毛病多多了。想要健康的身體,就要多注意自己的生活習慣,有錯要及時糾正。