中年人保健

保健問題在我們的生活當中是越來越明顯了，如果不懂保健的話，對自己的身體就是璀璨。中年人更加應該懂得保健的方法，因為一般的中年人都會有自己的工作，如果只為了工作而不顧及自己的身體健康的話，很容易就會導致身體出現疾病，這樣對身體是很不負責任的。

中年人的保健方式是很簡單的，只要在生活上面有良好的生活習慣，對於飲食和作息時間等等的一些關鍵地方都要多去注意，這樣生活才會更加健康。下面是中年人的保健方式。

1.工作不熬夜：人到中年，由於工作任務繁重，特別是文、衛、教、新聞工作及各類腦力勞動的人，不經常、且適度地開開夜車，第二天休息補充體力，對身體不會有多大妨礙。如果工作上長期硬拼，生活上長期熬夜，就可能引起因神經系統過度緊張，而導致的神經衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。此外，長期睡眠不足，還會造成大腦受損，促使早衰。

2.三餐不挨餓：有些中年人因白天工作忙、學習緊張養成熬夜的習慣、第二天睡懶覺，不吃早餐是常事，這樣長期下去會導致水分、營養缺乏症，促發腦血栓和尿結石症。一日三餐不能正常按時進食，有些中年人因工作和學習緊張還會引起胃潰瘍，低血糖，甚至引起昏迷、休克。相反，經常饑不擇食、暴飲暴食，更有損健康。因此，只有定時定量，按三餐時間進食，身體健康。

玩樂不傷神：輕鬆、健康、適度的娛樂活動，可以調節人的神經，陶冶情操，有益健康。但玩樂過度，會使體內維生素A消耗過多、視力下降、神經疲勞。如長期聽狂躁音樂，會使耳膜過度緊張，影響聽力;長期玩電子遊戲機，將會患“電腦綜合征”;整夜打牌、下棋、搓麻將，會過多消耗腦力和精力，傷身勞神，影響健康。所以，中年人玩樂也應適可而止，更應注意文明雅趣和輕鬆舒暢。 4.運動不過量：適當的體育鍛煉可增強體質，有益身心健康。但過量的運動會使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積而影響肝臟功能，導致筋骨和肌肉酸軟，出現適得其反的效果。過度的運動量還會造成心律不齊。

5.病痛不拖延：不少中年人時常感到活得很累，經常出現頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、氣短、關節痛、食欲差等，還滿不在乎地拖延就醫，結果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去治療的良機。俗語說“四十以前人找病，四十以後病找人。”便是中年健康的寫照。因為中年是承受事業壓力、家庭壓力、角色壓力最多的階段。所以，身體若有病兆，不可諱疾忌醫，應該早檢查、早診斷、早治療.

上面就是向大家介紹了關於中年人保健的一些知識，希望可以引起更多人的警惕。如果在中年的時候不多注意的話，到身體老的時候就會發現自己的身體毛病多多了。想要健康的身體，就要多注意自己的生活習慣，有錯要及時糾正。