最佳清腸減肥食譜 給你的腸道洗洗澡

你知道嗎?如果我們腸胃的蠕動能力變低的話，就會導致你變得越來越胖，如果要想真正的減肥，一定要清腸。清腸排毒方法有哪些?今天小編給大家推薦一些清腸食譜以及清腸茶，給你腸道洗洗澡，排清毒素，健康瘦下來!

一、水果早餐

排行榜首的是將早餐內容替換成水果的“早餐水果”，專家提到，吃太多的早餐會給腸胃造成負擔，降低腸胃的蠕動能力，對於排毒減肥是非常不利的。要吃的水果有蘋果、香蕉、獼猴桃等應季水果，特別適合作為早餐食用，還能有效起到瘦臉的作用呢。

二、彩色飯團有效改善腸胃乾燥狀態 更好的排毒

亞洲人主食以米飯為主，不吃米飯及碳水化合物的極端節食減肥法，很容易引發小肚腫脹的問題，引發腰間贅肉的增多。專家說道，大多數人都很喜歡吃米飯，因為米飯中會含有大量的水分一起到達大腸，有效改善腸胃乾燥狀態，更好的排毒。還有吃了雜糧和大麥都可以攝取到大量的膳食纖維，有效排毒，因此加入了雜糧和大麥的飯團是排毒瘦身的最佳食物。

三、番茄濃湯

只要在早餐的湯品或是果汁中加入幾滴橄欖油，就可以將乾燥的排毒環境改變，廢物排出體中。因為橄欖油中的甘油酸酯很難被小腸消化和吸收，所以它會被直接帶到大腸，對腸胃蠕動有刺激，輕鬆改變便秘問題效果顯著。

四、優酪乳配乾果

乾果只需浸泡一個晚上就尅恢復 柔軟的口感，調入全脂優酪乳以後味道十分可口，讓人欲罷不能。優酪乳中的乳酸菌和雙歧桿菌能夠增加腸道中的有益菌群的數量，乾果中則富含食物纖維，二者的搭配堪稱完美。

五、納豆辣白菜

有研究表明，每天吃一盒納豆，與喝一杯優酪乳的清腸效果是相同的。納豆與來自辣白菜中的植物乳酸菌相配合十分搭調，這世界上有多種多樣的發酵食品，但是可以從中提取到鮮活狀態的乳酸菌卻只有少數的種類，辣白菜和納豆就是代表性的食材，搭配米飯真是又健康又美味。

六、豆漿可哥飲

甜甜的可哥，非常適合於腸道畏冷的女性飲用。可哥出了暖腸效果超級好以外，還富含大量食物纖維，和木素質。木素質可以吸收腸道內的水分自我膨脹，從而刺激腸壁使的腸道蠕動促進排毒減肥，用豆漿來沖調可哥粉，燃脂效果翻倍。

學會自製清腸茶 華麗變身瘦身達人

處於現代都市生活的人群們，很多人想減肥，卻沒有時間去健身房鍛煉，那麼有沒有什麼輕鬆的減肥方法呢­小編為大家推薦兩款自製清腸茶，清腸刮油還能提神，只要每天堅持喝，也能輕鬆瘦出好身材的哦!讓你從一個醜陋的胖子，華麗變身瘦身達人!

自製清腸茶——普洱茶

每餐後1杯普洱茶能夠有效刺激新陳代謝，加速脂肪分解。普洱茶與脂肪的代謝有很深的關聯，因為它經過獨特的發酵過程，可以提高(酶)分解腰腹部脂肪的功能。普洱茶中的菌含有微量脂肪分解(酶)，對脂肪有分解效用。