亞健康人群特點有哪些

在現在快節奏的生活下，不少人都有這樣的疑惑：明明去醫院檢查是沒有疾病的，為什麼會經常出現一些小病痛呢？如果你是這樣的情況，那要懷疑一下自己是不是酸性體質了。

●過多食用高脂、高糖、高蛋白等酸性食品、運動不足、精神壓力大、熬夜造成現代人體質正逐步呈酸性化。

●便秘、高血壓、高血脂、痛風、潰瘍、肥胖、骨質疏鬆、動脈硬化、腎結石……酸性體質是百病之源。

●亞健康人群通常都是酸性體質，SARS病人幾乎都身體發“酸”，100%的癌症病人體液均呈酸性化，兒童體質酸性化會影響其智力。

你是否經常感到身體疲乏、記憶力衰退、注意力不集中、腰酸腿痛，而到醫院又查不出什麼毛病？這種情況下醫生給你下的診斷常常是亞健康。專家指出，通常亞健康人群都是酸性體質，酸性體質的人輕則出現亞健康，重則罹患痛風、高血壓、糖尿病、腦溢血、肝硬化甚至癌症。而亞健康體質的形成，一大重要原因就是吃了過多高蛋白、高脂肪的酸性食物，另外過大的精神壓力、運動不足、熬夜等也會造成血液偏酸性。

專家指出，人體在處於弱鹼性狀態時（血液正常的PH值範圍在7.35~7.45之間），是最平衡、最健康的。酸堿的平衡可以通過呼吸系統、泌尿系統、皮膚進行調整，但是實際上鹼性體質者只占人群的少數。大部分人因為長期不良的飲食生活習慣使體質酸化，比如偏食高脂肪、高蛋白的酸性食品，導致身體機能減弱，新陳代謝緩慢，各種代謝廢物不容易排出，內臟負擔加重，最常見的表現是容易疲勞、上火、便秘、感冒，嚴重的還可能導致高血壓等慢性疾病。

壓力大可促成酸性體質

什麼是酸性食品？代謝終產物含磷、硫、氯等元素偏多的食品一般為酸性食品，如麵粉、肉類、穀物、油脂、酒類、白糖等。代謝終產物含鉀、鈣、鈉、鎂等元素偏多的食品一般為鹼性食品，如水果、蔬菜、豆製品、乳製品、海帶、鹼性飲料等。需要指出的是，具有酸味的食品不一定是酸性食品。以橘子為例，它含有豐富的鉀，是鹼性食品。酸味山楂也屬“鹼性”。

不僅僅是飲食，長期的工作壓力也有可能導致身體內分泌紊亂，促成酸性體質。現代人運動不足也是原因之一。這是因為陽光下的微汗運動能夠有效排除體內的酸素，運動量減少則使酸素長期積滯在體內，自然會引起體質酸化。此外，一些不良生活習慣如抽煙、喝酒（煙、酒是典型的酸性食品）、熬夜等都會加重體質的酸化。健康人血液顏色鮮紅色，酸性體質的人血液則為暗褐色。

專家提出：人體的酸性化是萬病之源。高血壓、高血脂、便秘、痛風、胃潰瘍、肥胖、骨質疏鬆、動脈硬化、腎結石這些現代人的常見病與酸性體質有著不解之緣，研究發現，癌症也與酸性體質不無關係。國內外的研究表明，腫瘤細胞在酸性環境下特別活躍。

專家曾做過一個實驗：找100個癌症患者抽血檢查，結果100個癌症患者的血液，都呈酸性，也就是酸性體質。新的研究證實，SARS病人的體液幾乎也都是酸性的。酸性體質不但“蠶食”人的健康，還會影響孩子的智力。英國牛津大學曾經對42位兒童做過跟蹤調查，結果發現孩子的大腦皮層的鹼性越強，智商越高。反之則智商越低。

要維持體內酸堿平衡，食物和飲用水是最關鍵的。專家建議，平時應多吃一些富含礦物質和維生素的鹼性食品，如香菇、海帶、洋蔥、紫菜、蘿蔔、黃瓜、番茄及各種水果等。不宜吃太多的肉類，因為它們都是偏酸性的。

喝天然水可平衡酸性廢物

中國功能水研究推廣促進會副秘書長張華稱，人體70%都是由水組成的，我們就可以通過長期飲用弱鹼性的水來平衡人體內不斷產生的酸性廢物。中國消費者協會曾發佈消費提示說，人體大多適宜喝弱鹼性的水，老人、少年兒童及嬰幼兒尤其不宜將純淨水大量、長期飲用。大自然中未遭受污染的水，如新鮮的泉水、湖水、雪水等一般都是弱鹼性水。世界衛生組織多次深入長壽地區進行跟蹤調查，結果發現，長壽地區的居民均飲用天然水，這些天然水PH值均呈弱鹼性，能夠中和人體內多餘酸素。