夏季如何養生 專家為您解析

夏至”節氣表示一年中最炎熱的夏天已經到來。俗話說：“不過夏至不熱”。隨著氣溫的逐漸升高，人們常會出現流汗、煩悶、焦躁、失眠、食欲不振等症狀。在這樣炎熱的節氣下，我們要如何順應天時做好養生工作呢?小編為您整理歸納了節氣養生大法，讓我們從防病、起居、情志、飲食等幾個方面進行調節。

關鍵字一：防病

謹防“熱中風”

夏至時節，酷熱多雨，空氣濕度大，如果身體不能順應天氣變化，就很容易導致疾病的發生。“熱中風”就是其中的一種。老年人體內水分相對較少，如果夏季出汗過多，更容易損耗陰津，導致心火熾盛、腎陰不足。而空調、電風扇等又會損傷人體陽氣，增加患中風的幾率。因此，老年人一定要注意，當出現頭昏、頭痛、半身麻木酸軟、肢體無力、視物模糊、頻繁打哈欠等症狀時，要立即就醫。

夏天補水是預防“熱中風”的關鍵。老年人生理反應遲鈍，應該不渴也喝水，採取少量頻飲的方法。另外，還要多吃容易消化的食物，如新鮮蔬菜、水果、魚、山楂等。此外，防中風也可採用穴位療法，手厥陰心包經上的中沖穴(手中指末節尖端中央)具有醒神開竅、清心瀉熱的功效，為常用穴位之一，平時可常按。具體方法是：用左手手指甲掐按右手中沖穴約1分鐘，再換手進行。

關鍵字二：起居

頭朝南腳朝北睡得美

中醫認為，夏至時節“腠理疏泄，衛陽不固”。再加上炎炎夏日，人們睡眠少，食欲差，身體抵抗力明顯下降，如果夜間睡覺時貪涼，很容易引起夏日感冒。所以，晚上睡覺時胸腹部要蓋好被子;大汗後不要立即沖涼洗澡等。另外，睡覺時頭朝南腳朝北，可使睡眠更加香甜。此外，還可用小米、花生、大棗、桂圓、核桃仁等熬粥喝。

關鍵字三：情志

養心先靜心

夏至時節最易心煩，所以養心首先要靜心，通過各種途徑儘量讓自己保持一個平和寧靜的心態。靜則生陰，也就是所謂的“心靜自然涼”，陰陽協調之後，心臟也就得到了很好的保養。同時還要保證不讓心臟過度勞累，心臟是五臟之神，“管轄範圍”最大，勞累過度或者鬱悶氣惱，都會使心臟受損，導致陽氣、營衛之氣日漸消散。

關鍵字四：運動

傍晚鍛煉不要太“貪早”

夏至時節，人們不宜過度運動，並應儘量避免在陽光強烈的時候外出，以免誘發心腦血管疾病。在此特別提醒老年人，傍晚外出鍛煉不要太早，應多選散步、打太極拳等有氧運動。

關鍵字五：飲食

飲食宜多吃“苦”

夏至飲食宜多吃“苦”，可多吃素有“菜中君子”美稱的苦瓜，具有調和脾胃、消除疲勞、提神醒腦的作用，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。