媽媽需知道的 預防寶寶肥胖很關鍵

通常人們會認為，胖乎乎、肉嘟嘟、笑咪咪的孩子是安樂幸福、美滿健康的象徵。現實生活中，胖寶寶也總是比瘦寶寶更討人喜愛。然而，隨著超重肥胖人群的增加，隨著人們對兒童超重肥胖所引起的對健康危害的認識，寶寶太胖終於引起人們的警覺，部分媽媽也開始為寶寶太胖而發愁。　如何預防新生兒肥胖?

首先：媽媽們要在孕期就做好預防工作。預防肥胖兒應該有一個提前量，所以就一定要從孕媽媽開始做起，如減輕孕吐反應。堅持營養均衡，防止營養不良或者過剩等等。還有應儘量遠離或者避開化學物質等等。確保胎兒有一個良好的開端。

其次：分娩後要以母乳餵養。乳母餵養可以說是預防肥胖的最好食物了，嬰兒期肥胖主要就來自於副食，所以應該在嬰兒期提倡母乳餵養。控制好副食的攝取有助於減少發胖的概率。

第三：斷奶後改餵養。對於有肥胖傾向的嬰幼兒，不能像成年人那樣節食，可以採用代替法。用低熱量的食譜來控制總熱量的攝入，並且保證必須營養的足量供給。同時，父母要嚴密的觀察孩子的身高與生長是否會遭到影響，要及時的修訂食譜。

第四：調整飲食。要消減肉、蛋等葷食量，並且及時提升綠色蔬菜、水果、奶類、動物骨、黑芝麻、粗糧、等的比例。調整零食品種、不要給薯片、餅乾、巧克力等，需要用低熱量、營養高的零食代替。如新鮮的水果、果脯、無糖無鉛的爆米花、無糖早餐餅乾、麥片、果汁等等。

第五：增加睡眠時間，如重新佈置臥室，減少噪音，保證兒童每晚睡足9—11個小時，白天再安排1小時左右午睡。

第六：多做運動，包括體操、跳繩、跳橡皮筋、爬樓梯、滑旱冰、游泳、划船等等。最值得給肥胖兒童推薦的是爬樓梯。

第七：家長調整作息表，要把看電視、玩遊戲、看電腦的時間調整為1小時之內。

第八：增加蔬菜的供應量，補充足夠的維生素以及鈣、鋅等微量元素。維生素A、維生素D、維生素B12、維生素B6等等是體內脂肪代謝的輔酶、而鈣、鋅等礦物質又能夠在腸道中與食物中脂肪酸、膽固醇等結合，減少脂肪的吸收，所以可以減低肥胖的風險。