老人運動養生 最適合老人的球類運動

老人平時多運動有利於提高免疫力，延年益壽，但是老人運動是有講究的，那麼老人最適合什麼運動呢?今天小編給大家介紹一下最適合老人運動的七項球類運動，老人可根據自己的身體狀況、愛好和條件選擇。

〈1〉健身球。健身球可鍛煉手指活動.增強掌力、指力和腕力，可調節中樞神經系統功能，改善腦部血液迴圈，預防腦出血的發生，長期堅持，可去病延年。

2羽毛球。打羽毛球可鍛煉全身肌肉，有益智健腦的作用。打羽毛球速度可快可慢，距離可遠可近，運動量可隨時調節，很適合群人建身。

3網球。可有效地鍛煉心肺功能及肌肉力量、靈敏性和協調能力，調節身心健康。

4乒乓球。打乒乓球可鍛煉全身肌肉，鍛煉人的反應能力和身體的協調性，有益於加風血液迴圈，改善內臟器官功能;改善視覺器官功能，解除眼的疲勞;調節神經系統，去除不良情緒。

5檯球。可鍛煉腦、眼、手、腳，而達到健身的目的。

6門球。運動量不大，比賽時間短，適宜老年人鍛煉。

7高爾夫球。以捧擊球，可鍛煉腰部肌肉，適宜老年人運動鍛煉。

總之，大家可以選擇運動多樣化，這樣才能更好的發揮鍛煉的效果。