長期坐著 坐姿需特別注意

一般情況下專家是不提倡大家久坐的，但很多時候，因為工作的關係，在辦公室一座就是好幾個小時。就是在這種沒有辦法運動的情況下，我們要怎樣緩解腰酸背痛呢？美國專家指出，其實坐姿很重要。

為減少不良坐姿對關節、肌肉、肌腱和骨骼的壓力，應保持手、手腕、前臂呈一條直線，基本與地面平行；頭與軀幹平直呈一條線，肩膀、上臂放鬆；調整椅子位置，讓大腿與地面平行呈一條直線。選擇舒適的椅子，讓頸椎中部以及下部倚靠在椅背上，或者在椅背加一個靠墊，都可緩解頸椎的壓力。

此外，要減少重複動作，因為相同的姿勢（如接電話）一再重複會造成肌肉勞損，可以嘗試變換行動的方式，如換手接電話；螢幕位置要得當，螢幕頂端最好與視線平齊或略向下，並放在與窗戶垂直的位置，以減少陽光對眼睛的刺激；經常打理，收走桌上垃圾，並擦拭鍵盤、滑鼠、螢幕以及電腦周圍的電話和桌面，否則它們就是最易滋生細菌的地方。