秋季做什麼運動最合適

秋天到了，天氣清爽宜人，運動專家建議，愛好者可以根據自己的體質和愛好，選擇不同的運動項目。因為秋天沒有夏天那麼炎熱，所以呢，運動時間和強度可以適當增大。那麼，有朋友們要問了，秋季做什麼運動最合適呢?下面來看看專家講解秋季最適合的三種保健運動。專家介紹，秋冬運動與夏季比可適當增大，運動時間可加長，但是要秩序漸進。

1、 跑步

跑步是目前最佳的有氧運動，它能增強血液迴圈，改善心臟功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。

運動小竅門：每次不少於40分鐘，速度以中速或慢跑為主。

2、羽毛球

相比室外運動，這種室內運動讓人感覺舒適，但不要小看它的運動效果，據有關資料顯示，一場正規的羽毛球，比賽強度要比一場足球賽還要大。

運動小竅門：運動前準備活動至關重要，以免受傷。

3、爬山

深秋的氣溫給人的感覺不是很冷，但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，加之早晚溫差大，這時爬山，可提高人體對環境變化的適應能力。另外，爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。

以上就是專家對秋季最適合的三種運動的介紹。秋天到了，朋友們不要老是宅在家裡，所出去運動運動還是對身體有好處的。另外小編提醒幾個運動小竅門：登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服，達到適應溫度的目的。希望對大家有所幫助。