矯正坐姿也減肥

對於長期保持坐姿工作的久坐族來說，保持一個正確的坐姿是十分重要的，矯正坐姿，這不僅能夠保持好的體型，而且還能減肥呢，不信大家可以看看下面的文章吧。

◎端坐在椅子上，雙膝彎曲呈90度，略向前坐，使膝蓋與椅子間留有一定空間，以保證小服用不會被座椅擠壓。

◎雙腳打開與臀部同寬，平放於地面上。

◎收緊腹部肌肉，來支撐下背部直立。保持骨盆水準。

◎挺胸，同時胸腔下方向內收縮。保持肩部與臀部在同一垂直面上。

◎放鬆雙肩，雙臂自然舒適地垂於身體兩側。

◎儘量伸直脖子，下頜擺正，略向下收。使雙耳與肩部處於同一垂直面上。

◎常常的吸氣，下壓雙肩，並保持肩部放鬆。

◎保持姿勢，同時持續深呼吸1分鐘。

要訣：練習過程中伸直頸部，感受脊椎的輕鬆與暢通感。

◎以正確的姿勢端坐，一分鐘可消耗2卡路里熱量。

◎隨意地坐著，什麼也不做，一分鐘只消耗1。1卡熱量。

◎一年……

2卡*5天/周=10卡

10卡*50周/年=500卡

矯正坐姿的減肥效果是不是讓大家很吃驚呢？那就趕快矯正自己的坐姿吧？一定要堅持住哦。