如何緩解眼疲勞 眼疲勞怎麼辦

生活中一定要養成一個科學的用眼習慣，每用眼一個小時之後就要起來眺望一下遠方，或者起來做一下眼保健操對緩解眼疲勞都有著很大的幫助的。

閉眼，睜眼，閉眼，睜眼，如此迴圈幾次就可以起到一個快速緩解眼疲勞的問題。

閉上眼睛休息同分鐘之後在睜開，然後向左看向右看，如此迴圈幾次眼睛疲勞的症狀就可立刻緩解。

如果眼睛實在不舒服的話，那麼最好可以讓其休息一下，如果實在有需要的工作要做的話，則可用清水洗一下就可提神，緩解眼疲勞。

頻繁的眨眼，有助於眼部的清潔，同時還可起到一個按摩的作用。

用浸了茶水的毛巾敷衍眼，10分鐘之後拿開，眼睛會變得非常舒服。

把螢幕的光線調得暗一點，可減少眼疲勞的發生，再者如果有條件 話，可在電腦機套上全黑的厚紙板，可最大層度的減肥減少光線對眼睛的傷害。

閉上眼睛休息是最好的緩解眼疲勞的方法，也是真正讓眼睛得到解放的方法。當然了如果真的感覺自己的眼睛非常累的話，那麼最好起身，或是停止工作，或是到外好好的休息一下，千萬不要等到眼睛感覺看不清楚的時候，才要去急急忙忙的找出問題的根本原因。

這些方法可以說都是可以在短時間內讓人的眼睛變得更舒服的，但是不是用眼保健的關鍵，日常除了要注意合理科學的用眼之外還可多喝一些對保護視力有好處的養生茶，如枸杞茶，菊花茶就是一種可清熱解素，保護視力，緩解眼疲勞都有著很大的幫助。

推薦幾款緩解眼站疲勞的食療方

黑豆核桃沖牛奶：黑豆，核桃，牛奶都是保健養生功效很強的保健品，三者結合可起到一個滋陰補腎，調節體力，緩解疲勞，改善用眼過度的併發症。

枸杞桑葚粥：對於經常用眼的人群，如學生族，電腦族，日常可常吃枸杞桑葚粥豐收坳地外消除眼疲勞的症狀，同時又可提高免疫力，促進身體健康。

木瓜牛奶飲：經常用眼的人可適當的多吃一些木瓜牛奶飲由其是眼下食用的話，更可起到一個解暑，去暑氣的功效，而且還可提神，安神。

此外日常還要多吃一些富含維生素A的食物，維生素A的食物可起到一個清補明目的作用，非常適合用眼一族經常食用，再者維生素C對保護人的視力也是會有很大的幫助的。由其是可改善晶體營養不良的問題，可預防經常用眼一族的晶狀體變性的總理 ，由其是對中老年人來說更是保護視力，保護眼睛的最好方法。

總之，日常只有學會愛護我們的眼睛，才能讓眼睛看到更靈動的世界。