營養減肥食譜
營養減肥食譜
減肥是當今最時尚的一個主題了，生活中很多人都在想各種各樣的方法進行了減肥，而飲食減肥可以說是一個最好的減肥方法了，通過營養減肥的食物，不僅可以讓肥胖者在最短的時間內擁有一個好身材，而且更重要的是還能讓人越吃氣色越好，越來越健康。可以說營養減肥食譜是一個最好的減肥方法了。
其實如果以一個星期做為一個減肥的週期的話，那麼剛好可以製作一個營養減肥食譜，一起來看下減肥達人們一個星期七天都有哪些好的減肥方法吧，這些營養減肥餐是否都有減肥效果呢?
很多人都想快速減肥，而想減肥成功，找對減肥食譜很重要。今天介紹一套營養師推薦的減肥食譜給大家，七天就能減七公斤，很有效哦，大家試試吧。
星期一：蔬菜湯和水果的派對
作為飲用該湯的第一天，一些甜甜酸酸的水果芳香能增強減肥的意念。值得注意的是，儘量不要食用香蕉，因為其中還有豐富的糖質，對於第一天的食物應該儘量適應清淡。另外注意多喝礦泉水和飲綠茶。
星期二：蔬菜聚會
蔬菜湯配上新鮮的各式蔬菜，在中午的時候尤其可以考慮食用少量的土豆類製品，在這一天類，切記不要食用任何的水果，同樣大量飲水。
星期三：蔬菜、水果，愛吃多少吃多少
蔬菜湯做主食的基礎上，可以選擇食用不同的蔬菜和水果，唯一值得注意的是不要食用任何土豆類食物。
星期四：Hello，蔬菜和牛奶
繼續食用蔬菜湯，但是至少要保證在一天內食用三根香蕉，在飲水的同時飲用抵脂牛奶。
星期五：蔬菜和肉的搭配
喝湯的同時，搭配250克的雞肉(去皮)，或是魚肉和牛肉。一天三餐每次進食時，吃兩個新鮮的番茄。
星期六：吃的隨心所欲
以湯為主食，在三餐有饑餓感的時候，可以隨意選擇食用適量的各類蔬菜和肉類，土豆除外。
在黃昏時可以進行約40分鐘左右的漫跑。
星期天：米飯的香甜
搭配蔬菜湯，棕色的谷米是最好的選擇，或者選擇黑米，約200克左右的米飯是最佳的選擇。飲用新鮮無糖的果汁代替飲茶。
以上這些飲食減肥方法不僅營養搭配合理，而且更重要的是減肥的效果也是相當不錯的，這比起痛苦的節食減肥，無法堅持的運動減肥來說可以是具有很大的優點了，再者如果你可以堅持下去的和衣而臥，一定可以擁有一個最好的減肥的效果的。