健康食譜

冬季潤肺養顏四食譜 讓女性吃出健康容顏

臨近小寒時節,天氣將越來越冷,這個時候很多女性朋友抵抗力也不斷下降,乾燥的天氣不讓女性朋友有點招架不住,身體很容易出現咽幹、鼻燥、皮膚乾燥等症狀,所以潤肺養顏成了女性冬季養生的重頭戲,如何潤肺養顏是很多女性迫切想要解決的問題,那麼冬季女性如何潤肺養顏呢?從飲食下手是最佳選擇之一,今天小編就給大家推薦幾款潤肺養顏食譜,讓你吃出健康,保持美麗面容,一起來看看吧。

1、蓮藕排骨湯

材料:排骨、蓮藕、薑片、蔥段、香片、桂皮、紅棗、貢菊、山楂。

做法:

1、排骨焯水,去沫子。

2、放入薑片、蔥段、香片、桂皮、紅棗、貢菊、山楂燉1個小時。

3、藕去皮切塊,放入砂鍋,燉20分鐘,加少許鹽出鍋。

材料:完整的豬肺1個(大概1斤半左右),白蘿蔔600克,蜜棗3個,生薑5片。(3-4人份)

2、銀耳紅棗湯

材料:銀耳兩大朵、紅棗12-16顆、冰糖適量(根據自己口味來放)

做法:

1、銀耳用冷水浸泡到充分漲發,用廚房剪刀剪去蒂部,用手將銀耳撕成小塊,反復淘洗後瀝幹備用。

2、紅棗用水清洗後備用。

3、紫砂鍋添足水,將銀耳、紅棗放入,大火燒開後,轉小火慢熬2-3小時,看銀耳熬到全部融化成膠狀。

4、按自己口味放入冰糖,攪拌到溶化即可關火食用。

3、山藥蘿蔔粥

材料:大米50克、山藥100克、白蘿蔔100克、芹菜末或香蔥碎適量、胡椒粉適量

做法:

1、大米洗淨,山藥洗淨削去外皮後切成滾刀塊、白蘿蔔洗淨後切塊或片

2、砂鍋中加水煮開後,倒入大米、山藥、白蘿蔔

3、水再次煮沸後,轉小火煮約30分鐘即可

4、食用時撒上少許胡椒粉和芹菜末

5、如喜歡有些味道,可加少許鹽

4、木瓜生魚湯

木瓜和生魚的性平和,將它們一起煮湯喝,營養豐富且補水滋潤,女性飲用有助肌膚健康,改善冬季乾燥情況。 
材料:木瓜、生魚、紅棗

做法:首先先洗淨木瓜,將其切開,去除裡面的瓜籽,然後切成大塊。將紅棗去核洗淨,將生魚洗淨之後切成片狀。先往鍋里加適量的清水,燒開,然後將所有的材料放進去煮,大火煮沸之後再轉成慢火煲煮2小時。