通便減肥食物

隨著工作壓力的不斷增大，很多朋友都不同程度的存在便秘的情況，使人的氣色看上去總是昏暗無光澤。而且便秘很容易導致脂肪和毒素垃圾在體內的堆積，使人肥胖、抵抗力下降。這裡就給朋友們介紹幾種通便減肥的食物。期望能為大家提供一些參考作用。這其中首選蜂蜜。

蜂蜜可以達到潤腸助消化的作用，可以大大提高機體的新陳代謝功能，加快胃腸的蠕動，有效地緩解便秘的症狀，而且不用擔心蜂蜜中的糖分會影響減肥，因為蜂蜜中的糖分是可以將脂肪轉化為熱量燃燒的。接下來再介紹幾種能很好起到通便減肥作用的水果。香蕉、蘋果、獼猴桃。

香蕉富含膳食纖維和維生素B，而且鉀的含量也很可觀，是非常好的通便潤腸的食物。香蕉中的維生素B還可使人感到心情愉悅，被稱為快樂水果。但這裡一定要提醒大家注意，一定是熟透了的香蕉才有很好的通便減肥作用，那種半生不熟的青香蕉則基本沒什麼效果。

再來說說蘋果，蘋果中富含一種膳食纖維，叫做果膠，果膠有很好的保護腸壁的作用，由於蘋果的通便作用比較柔和，所以老少皆宜，最好是在空腹時吃。最後再來介紹一下獼猴桃，大家都熟悉獼猴桃的另一個稱謂---“維生素C之王”。維生素C可以軟化血管，提高人體的免疫力。

獼猴桃富含蛋白質分解酵素、寡糖和膳食纖維，這使得獼猴桃有快速通便排毒的功效，將體內的多餘的脂肪分解排出。除了水果外，有些蔬菜也有很好的通便減肥作用，比如說芹菜。芹菜在人體內生成木質素，加快腸胃蠕動，這樣也就加快了排便的過程，由此達到通便減肥。