瑜伽瘦腿動作

女性都想要有纖細的腿，特別是我們在平時看到一些女性的雙腿都是很粗的，有的是因為遺傳的原因，這真的是讓女性很痛苦了，這樣的原因引起的腿部過粗就很難減掉了，現在關於腿步減肥的方法已經是各種各樣了，瑜伽瘦腿的方法也已經很受歡迎了，我們來看看下面一些瑜伽瘦腿動作。

誰不想讓自己的腿部更細更長呢，但是現實生活中很多女性的腿部都是不盡人意的，有的很粗，有的人的腿型也很難看，在平時就應該多瞭解一些瑜伽的方法，特別是掌握瑜伽瘦腿動作，能夠讓你擁有滿意的腿部。

第一個瘦腿瑜伽動作：下狗式

雙腳併攏，腿部撐直，身體向下彎曲，背部保持撐直，雙臂撐在肩膀前方，臀部儘量向上提起，收腹呼吸。

第二個瘦腿瑜伽動作：上狗式

雙腳併攏，腳尖點地，腿部撐直，大腿面緊貼地板，雙臂伸直撐在肩膀前方，頭部微微後仰，收腹呼吸。

第三個瘦腿瑜伽動作：勇士式

step1 站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，左腿儘量伸直置於後方，左腳跟點地，雙臂伸直並垂下，雙手撐地，背部打直，胸部置於右大腿上。

step2 慢慢站直身體，雙臂伸直並舉過頭頂，同時保持雙臂與肩膀同寬，手指分開並用力向上提拉，挺胸收腹，做幾個深呼吸。

第四個瘦腿瑜伽動作：山式

站姿，雙腿分開與肩同寬，兩手合十，往頭頂方向高舉，儘量舉高，趕緊整個身體有被上提的感覺，閉上眼睛，緩慢呼吸，從一數到十為止。

第五個瘦腿瑜伽動作：壓腿

吸氣，身體往下方傾倒，雙手往下壓，儘量讓手掌接觸倒地面，若不行，也請儘量用指尖接觸地面。

第六個瘦腿瑜伽動作：蛇式

俯姿，雙手撐地，頭部往上仰起，夾緊臀部，腳背觸底，整個身體離開地面。

第七個瘦腿瑜伽動作：駱駝式

跪姿，雙腳分開，膝蓋彎曲90度角，肩膀向後靠，直至左臂伸直，左手觸到左腳踝上，右臂伸直指向背部後方，頭部向後仰，挺起胸部。

第八個瘦腿瑜伽動作：蹲立祈禱式

雙腳自然分開一段距離，蹲立，放低臀部，上身彎曲，使腹部緊貼大腿面，伸直背部，雙手在胸前合十，手肘置於雙膝上。

上面我們介紹的瑜伽瘦腿動作都不是很難的，想要腿部減肥的mm一定能夠做到，你是不是還在羡慕別人的纖細的雙腿，特別是在夏天，別人都早早的穿上了美美的裙子，和熱辣的短褲，你卻還在穿著肥肥的褲子，怎麼能夠有自信呢，那就從現在開始多練習上面的瑜伽吧。