三類“玩火”男人很“受傷”

據《中國居民營養與健康狀況調查》結論顯示：我國國民面臨著營養缺乏與營養結構失調的雙重挑戰。

營養的偏缺，已引起國人一系列的健康問題，其中最顯著的表現為慢性疲勞綜合征在城市新興行業人群中的發病率始終居高不下，特別是科技、新聞、廣告、公務員、演藝人員、計程車司機等行業，更是容易“過勞死”的高危人群！今天，我國國民已經普遍處於亞健康狀態！

3類“玩火”男人，3種健康天敵

在我國的男性群體中，有很多人喜歡拿身體健康“玩火”。這部分人群因生活習慣和社會角色而讓健康存在很多潛在不良因素，致使其患病幾率大大增高，因此在亞健康人群中佔據較大比例。其中，又有3類人群存在更大健康風險，身體安全更易亮起紅燈。

1、奮鬥型男人

健康天敵：疲勞過度

此類男性群體壓力較大，對家庭、社會都肩負較大的責任，因此在事業工作上格外勤懇。奮鬥型男人不太注重自身休息，身體容易疲勞，常常會感到無精打采。積年累月，當身體超過一定勞動強度，奮鬥型男人的正常工作規律和生活規律會遭到破壞，體內疲勞蓄積，易向過勞狀態轉移，使血壓升高、動脈硬化加劇，最後身體防線全面崩潰，嚴重者甚至會“過勞死”。

2、應酬型男人

健康天敵：肝損傷

此類男性群體大多存在肝臟問題。應酬型男人飯局不斷，耽於酒宴交際，經常與好友或生意夥伴推杯換盞，致使肝臟疲於運轉，毒素在肝臟常年堆積，難以排解。

據研究，每天飲酒80—100克連續五年以上就會對肝臟造成一定的損傷。飲酒成癮者和酒量大者更容易患有脂肪肝、酒精性肝硬化等肝臟疾病。酒精肝或脂肪肝臨床表現為肝大、肝功能異常，嚴重者可表現為急性重症肝炎或爆發性肝衰竭，導致死亡！

3、體衰型男人

健康天敵：高血脂

此類男性群體健康危機的主要表現之一是血脂過高。一般來說，高血脂多發于年齡較高人群，但近年來，高血脂發病人群呈現低齡化趨勢。很多公司白領不到30歲就被查出血脂高。

3種微量元素，常保身體健康

奮鬥型、應酬型、體衰型，這3類男人應該採取什麼措施來積極應對，以避免亞健康向疾病轉變，防止健康狀況繼續惡化呢？

首先，養成良好生活習慣，儘量避免不健康的生活方式。注意養生休閒，儘量少飲酒；與大自然保持親密接觸，多做戶外運動；排舒積鬱，為自己減壓，經常保持良好心情。

其次，更重要的是要給身體及時補充相應的微量元素。對奮鬥型男人、應酬型男人、體衰型男人來說，最需要補充的營養元素為微生態活菌、礦物質、維生素三類微量元素。

微生態活菌：微生態活菌可以通過調節腸菌群，抑制革蘭氏隱性細菌繁殖，降低腸源性內毒素水準，改善肝臟排毒功能；同時也能促進組織氨經肝臟解毒，從而降低血氨，緩解體力疲勞。此外，還可促進腸道有益菌增殖，糾正腸功能紊亂，緩解便秘、腹瀉、脂肪肝、高血脂等亞健康狀況。

維生素：對於維持肝功能運作來說，維生素不可或缺。B族維生素和肝臟關係密切。缺少B族維生素，會導致細胞功能降低，引起代謝障礙。

喝酒過多之所以會導致肝臟損傷，多是由人體體內缺乏B類維生素所致。充足的B類維生素補給，可有效緩解酒精性肝炎和脂肪肝等肝臟疾病。因此，肝臟已出現問題和已感到酒精危害的人群，應儘量多地攝取B類維生素。

礦物質：礦物質可維持身體組織器官與臟器的代謝，確保身體健康。假如身體缺鐵，身體活動會受到威脅。缺乏鉀和鈉，會患上高血壓和動脈硬化症。缺鎂、磷、銅、錳、鐵、亞鉛的則會導致嚴重性貧血症。

礦物質、維生素以及微生態活菌，能夠加強脂肪和能量代謝，降低血脂，減少血液內膽固醇含量。而蔬菜和粗糧中含有大量礦物質、維生素和微生態活菌，這也是醫生之所以提倡人們多吃蔬菜和粗糧的原因。

補充全面平衡，病根禍源自除

疲勞、肝臟損傷、血脂過高三種亞健康症狀，是奮鬥型、應酬型、體衰型3類男人最常面臨的健康威脅。此3種症狀之間存在較強的交互性。現代醫學研究證實，脂質和脂蛋白的新陳代謝是在肝臟內進行的。若肝臟功能出現問題，脂質和脂蛋白代謝也會發生紊亂。因此，脂肪肝一旦發生，就會引起血液內脂質含量增高，即所謂的高血脂。因此，針對疲勞、肝臟疾病、高血脂的微量元素補充，要全面平衡，不可“頭痛醫頭，腳痛醫腳”。

同時，微生態活菌、維生素和礦物質三者之間具有一定的協同性。三者同時補充，可互相促進吸收，于身體健康更為有益。比如微生態活菌就可以調節維生素和礦物質的吸收。

總之，涵蓋全面、搭配合理的補充劑，是奮鬥型、應酬型、體衰型三類男人最難能可貴的保健良品。奮鬥型、應酬型、體衰型三類男人，健康狀況大都岌岌可危，身體多存有潛在問題。這三類男人必須提高警惕意識，加強自身關注，及時對利於自身健康的營養元素進行補充，爭取在“病在腠理”階段就將患病禍源切除。若一味拖延，一旦久積突變，病入膏肓，則無藥可救，到時不但自己追悔莫及，對家人也是一種不負責的行為。

13種過勞症狀表現

1、疲倦健忘；

2、酒量下降，飲酒無味；

3、頭痛胸悶；

4、肩、頸發木、僵硬；

5、發生高血壓、糖尿病，心電圖測試結果不正常；

6、經常莫名煩躁；

7、出現“將軍肚”；

8、經常聚餐飲酒；

9、常飲咖啡；

10、吃飯不定點；

11、每天抽煙30支以上；

12、夜班多，工作10小時以上；

13、經常出差；