國慶乘火車出遊小貼士 要特別注意吃喝

一年一度的國慶長假即將到來，相信很多朋友早早地就計畫好去哪旅遊了，有些人喜歡坐火車出遊，看看沿途的風景，也是很享受，但是由於火車時間長，如果在火車不注意吃，等到了目的地，自己也被折磨得不是人了，還有什麼心情玩耍呢?所以大家出遊如果選擇火車的話，在火車上就要注意飲食方面，下面小編就教在火車上如何吃得健康。

在火車上“吃”的注意點：

1、瓜果一定要洗淨或去皮吃。在火車上，由於水資源不充足，而且車廂裡人多擁擠，行走不方便，有些人會把瓜果擦擦就吃，這是不對的。如果清洗不便，則可以去皮。因為瓜果除了受農藥污染處，在採摘與銷售過程中也會受到病菌或寄生蟲的污染。

2、慎重對待每一餐，饑不擇食要不得。

3、節制飲食。乘行時，由於沒有有運動條件，食物的消化過程延長、速度減慢，如果不節制飲食，必然增加胃腸的負擔，引起腸胃不適。

在火車上“喝”的注意點：

1、未渴先飲--出遊前儘量多喝水，包括早餐的牛奶和稀飯。

2、小口慢飲--旅途中口渴時切忌“牛飲”，以免破壞體內水鹽平衡。

3、以漿代飲--途中饑渴時不妨以綠豆湯、八寶粥之類漿液代替喝水，這較符合生理要求。

4、不貪冷飲--身熱口渴時勿貪霜淇淋、冰汽水之類冷飲，否則越吃越渴，還易傷脾胃。