怎樣減去腰部贅肉

減肥是一個很常見的話題，在對減肥上方法選擇是很關鍵的，很多人都不知道該如何進行減肥，想要能夠很好的達到完美減肥效果，就需要選擇好的減肥方法，這樣對減肥才會有很好的幫助，那常用的減肥方法就是飲食、運動，這些減肥方法對消除身體多餘脂肪有著很好的幫助，那怎樣減去腰部贅肉呢?

很多人對怎樣減去腰部贅肉並不是很清楚，而且在腰部的脂肪變大了，也都不知道該如何消除，因此在出現這樣問題的時候，也是有著一些不錯的解決方法。

怎樣減去腰部贅肉：

曲身運動趕走大肚腩

雙手握阻力帶，繃緊，平躺於地板，雙腿伸直，雙臂置於頭頂。

吸緊小腹，收緊下巴，舉臂向天花板，帶動頭部、雙肩、軀幹，使其依次抬起，壓向雙腿。

動作儘量要快，並保持腳踝緊貼地板，最終以手觸腳，停頓，保持手觸腳的動作，稍後，緩慢向後仰躺回到最初位置。將此動作重複5—8次(大約花三十分鐘)，每週鍛煉5—6 次。

騰出時間做有氧運動

如果你想最大程度地燃燒腹部脂肪，那就做有氧運動吧。Duke大學的一項研究表明，有氧運動是消耗腹部深層內臟脂肪的最有效方式，進行有氧訓練能夠比簡單的阻力訓練或者兩者的結合訓練多燃燒67%的卡路里。

通過以上介紹，對怎樣減去腰部贅肉呢，按照以上方法進行就可以，它不僅可以快速的消除腰部脂肪，而且對身體健康上，都是沒有任何的損害，所以這樣的消除腰部贅肉方式是最佳之選，利於身體健康發展。