更年期女性保養注意九點

很多家庭主婦每天忙於家庭的瑣事，都忘了要保養自己，這樣日復一日年復一年，只會讓大家加速衰老;尤其是更年期保健，女性們一定要注重，因為更年期是女性一生中的重要階段，如果不注意的話將會立馬變成黃臉婆。

更年期保養應當注意以下幾點：

1、瞭解更年期保養相關知識 更年期是自然的生理過程，瞭解必要的知識，正確認識更年期出現的症狀。

2、保持心理平衡 調整好自己的心態，保持樂觀，樹立信心，消除不應有的恐懼和焦慮。

3、健康和睦的家庭 健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢，解除煩惱，而且可以化解來自工作和生活中的不良剌激，建立信心。

4、堅持適宜的運動 適當的身體鍛煉可減緩體力的下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。

5、注意勞逸結合 工作、生活應有規律，睡前不飲酒，不喝茶，不看驚險和悲慘的影片，以保持良好的睡眠。

6、更年期保養應注重合理的膳食 由於更年期婦女生理和代謝等方面發生變化，胃腸功能吸收減退，應限制糖、熱量、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝入，補充優質蛋白(奶類、魚類、豆類、瘦肉、香菇、海產品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖維素。以維持人體的正常代謝。

7、防治異常出血 對更年期後的出血，千萬不可疏忽大意，一旦有異常現象，要及時診治。

8、定期做婦科檢查 更年期後婦女腫瘤的發生率增高，所以應定期做婦科和乳腺檢查，以達到早期防治腫瘤的目的。

9、講究更年期個人衛生。

溫馨提示：以上更年期保健需注意的問題，不管是家庭主婦，還是忙於事業的中年女性都應該重視。