怎麼防治痔瘡 防痔瘡六字訣
俗話說“十男九痔”、“十女十痔”,痔瘡是肛門部位的常見疾病,特別是現代人長期久坐、缺少運動,痔瘡的發病率越來越高,其實防治痔瘡很簡單,看看下面介紹的方法吧!
防治痔瘡很簡單好記的小動作口訣:一提二臥三起坐,四舉五爬六吃果。
一提:早晚有意識地向上提縮肛門,每次30下。
二臥:仰臥,腳跟靠臀部,兩手放頭下,以腳掌和肩部作支點,使骨盆上起,同時收肛門,骨盆放下時放鬆,每日做l~3次,每次20下。
三起坐:兩腿交叉坐,全身放鬆,保持交叉姿勢站起,同時收臀夾腿,提肛,再原樣坐下,全身放鬆,每日20次。
四舉:站立,兩腿併攏,兩臂側舉到頭上方,腳跟提起,深吸氣,兩臂在體前自然落下,腳跟隨之落下,深呼氣,連做6~8次。
五爬:模仿爬行動物,如貓,每天早晚各爬行50米。
六吃果:每天吃4顆無花果幹。
這些小動作堅持做下去,痔瘡不再打擾您。
日常生活中避免久坐,便秘時及時治療,再結合上面介紹的方法,痔瘡一定離我們遠遠的。