飲食習慣十要素

都市麗人穿梭在家與單位兩者之間，打拼自己的生活，隨著擔任的角色原來越多越來越重，使得連最基本的飲食都被忽略了，失去了身體健康的源泉也失去了自己煥發活力的容顏。飲食中必須保持良好的飲食習慣才能讓自己從內到外的得到保護。

1.

2.間隔時間要適宜

一般兩次進餐間隔以4-6小時為宜。

3.盡可能不饑時進食

因饑餓時食欲特強，容易一下子吃得多，從而導致肥胖。

4.不要吃得太多

如先吃喜愛的食物，情緒上的滿足會使你較快地產生飽脹感，從而避免進食過量。

5.細嚼慢嚥

細嚼慢嚥有助於消化(消化食品)。

6.膳後莫用腦

進食後，胃部消化需要集中血液。聽聽輕音樂，休息一會兒最為合適。若吃完就用腦，血液流向頭部，胃腸血少，容易影響消化。

7.晚餐不宜過量

晚餐應吃一些簡便易消化的食物，並應嚴格控制過量。這對控制體重和減肥(減肥食品)很有必要。

8.

9.注意營養平衡

一日三餐應注意營養搭配，避免重樣。

10.保證吃好早餐

不吃好早餐，人體最低限度的血糖(血糖食品)維持不足，人就不能充滿活力地去學習和工作。

以上十個飲食習慣一定要養成，不要讓身體提前進入衰老。