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7種飲食習慣幫你吃出苗條

冬天一到,女孩子就開始煩惱了,因為這時候是最難保持體重的時候,各種美味一擁而上,胃口大開,這個也想吃,那個也忍不住要嘗,導致每次吃完後肚子鼓鼓的,產生了無限的罪惡感,瘦和美味不能兼得嗎?吃出苗條真的就那麼天方夜譚嗎。

作為一個地道的吃貨,想要吃的健康又不易發胖,建議您,一定要養成7個健康飲食小習慣,養胃又苗條!

1、燒烤後吃根香蕉

燒烤類食品會產生苯並芘等致癌物。研究發現,香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用,有保護胃腸的功能。

2、吃火鍋後喝點優酪乳

火鍋湯溫度高,配料鹹辣,對胃腸的刺激大。吃火鍋後喝點優酪乳,可以有效保護胃腸道黏膜。此外,優酪乳中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長。

3、飯後喝大麥茶或橘皮水

消化不良,飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油,可增加胃液分泌,促進胃腸蠕動,對食物的消化和吸收很有好處。

4、吃速食麵後吃水果

進食速食麵後吃一點水果,如蘋果、草莓、柳丁、獼猴桃等,可以有效補償維生素與礦物質的不足。此外,提倡煮食速食麵。煮後的麵條更柔軟,有利於腸道吸收水分,幫助消化。

5、吃蟹後,喝生薑紅糖水

蟹肉屬寒性,脾胃虛寒的人吃後可能引發胃痛、腹瀉、嘔吐等。中華中醫藥學會醫學博士莊乾竹博士表示,吃蟹後喝一杯性溫的生薑紅糖水,能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

6、潤肺止咳,飯後吃個柿子

潤肺止咳,飯後吃個柿子。莊乾竹表示,柿子有潤肺生津、養陰清燥的功效,對於有呼吸道疾病的人來說,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。

7、吃得太油膩喝杯芹菜汁

吃得太油膩,喝杯芹菜汁。芮莉莉介紹說,如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

吃出苗條不在是夢想,只要養成上面介紹的7個健康飲食習慣,不僅幫你養胃又能變苗條。