你測過自己體內有多少“毒素”嗎？

隨著環境污染日益嚴重，現代人越來越重視自身的健康。專家指出，只有及時排除體內的有害物質及過剩營養，保持五臟和體內的清潔，才能保持身體的健美。那麼趕快來測測你體內藏有“毒素”嗎?大家一起來做個排毒“運動”吧! 你體內累積了多少毒素?如果你完全符合Test中的3項，那表示你的“體內毒素”已經堆起來了，要迅速地執行體內清除。

1、口腔有黏膩感，舌頭上有白色的舌苔。

2、吃飯時總是很匆忙，沒有細嚼慢嚥。

3、臉上常常起疹子，痘痘長不停。

4、喜歡常吃加工處理過的精緻食品。

5、生活緊張，暴飲暴食。

6、一到下午，小腿就開始腫脹。

7、沒有經常喝水的好習慣。

五種天然又實惠的排毒食物

黃瓜

黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日裡容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助於化解炎症。

木耳

木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

胡蘿蔔

胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等營 養成分。現代醫學已經證明，胡蘿蔔是有效的解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。

豬血

我國傳統醫學認為，豬血有利腸通便、清除腸垢之功效。現代醫學證實，豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，能產生一種解毒、清腸的分解物，這種物質能與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生生化反應，然後從消化道排出體外。

海帶

中醫認為海帶性寒、味鹹，功能軟堅散結、清熱利水、去脂降壓。現代醫學認為海帶中的褐藻酸能減慢放射性元素鍶被腸道吸收，並能排出體外，因而海帶有預防白血病的作用，對進入體內的鎘也有排泄作用。

運動讓排毒更徹底

運動不光有利於防止便秘，更可將體內攝入過多的營養元素排出體外。運動後大量的出汗是通過皮膚排毒的最佳途徑。如果你是上班族實在是忙得沒有時間去健身房運動，也可以採取簡捷的運動方式。近年來“快步走”被認為是最簡便、經濟而有效的有氧運動，甚至好於慢跑。如能每週進行3-5次的運動，以讓身體進行新陳代謝是最有效的、最廉價的排毒方法。