產後每日減肥 新媽媽趕走小肚腩

愛美是女人的天性，追求美是女人的權利。很多媽媽產前是楊柳細腰，可產後卻變成了豐乳肥臀，這可讓新媽媽心急如焚了。減肥藥太傷身，新媽媽可別盲目亂用。今天小編教給媽媽們8節廣播操，產後恢復身材再也不是夢!

第一節：起身運動

起身運動和仰臥起坐很相似。首先平躺於床上，準備起身時保持下肢和臀部不動，靠上半身的力量支撐自己起身。重複數次以後，就會發現身體開始發熱了，這就是運動起效果啦!每天堅持做，效果一定能看得見。

第二節：抬腰運動

媽媽平躺在床上，將雙手枕在後腦勺(或者脖子)下面，雙腿屈膝，然後媽媽要用自己上半身的力量把腰部抬空，堅持幾秒後平躺。媽媽可以根據自己的體力多練幾次，脂肪很快就會被消滅啦。

第三節：抬腿運動

這一節媽媽依然可以在床上完成哦。平躺後，雙腿做弧狀彎曲，兩隻腿輪流以弧狀姿勢抬起、放下。連續做5分鐘，你會發現腹部也在不停地運動哦。

第四節：抱腿運動

媽媽平躺在床上後，將雙腿曲起，注意兩腳之間要保持一點距離。然後起身，同時兩手向前伸，環抱住膝蓋，抱住膝蓋以後，可再次恢復平躺，多重複幾次即可。

第五節：“V”型運動

小編這裡說的“V”型運動可不是讓把自己折騰成“V”字狀哦。媽媽平躺于床上，將臀部緊貼床面，雙腿和上半身分別抬高，夾角呈現“V”型。堅持一會媽媽就會發現腹部肌肉有酸酸的感覺，這是身體在消耗脂肪呢。媽媽可以根據自己的身體狀況選擇堅持的時間哦。

第六節：旋轉運動

從第六節開始，媽媽可以離開床鋪運動了哦。首先要以兩腳分開的姿勢站立，一手在身體前方，一手在身體後方，輪流交換兩隻手去碰自己的腳踝處。此時，你的腰部也在跟著左右旋轉，腹部的脂肪自然而然就會被消耗掉啦。

第七節：踢腿運動

做這個運動前，媽媽可以用兩隻手扶著牆面(手心貼著牆面)，雙腳離開牆面一段距離，雙手的斜度大概與牆面成45度角。扶穩牆面後，抬起一隻腿，用力往前後踢。幾分鐘後可以換另一隻腿。

第八節：撫地運動

撫地運動其實和高中體育課上鍛煉柔韌性的運動差不多。媽媽以雙腳分開的姿勢挺直站立，食指交叉，用手心去儘量去接觸地面。(注意雙腿一定要筆直站立哦。)

8節廣播操媽媽們都學會了嗎?是不是又有了上學時代做廣播操的青春活力?可別偷懶，每天堅持做好廣播操，曼妙的身材指日可待啦!