夏天愛出汗 擦汗也有講究

炎熱的夏季，汗流浹背，多數人會習慣性地立即擦掉。殊不知，夏季出汗該不該擦也是有說法的。

有人疑惑了：流汗也有不能擦的嗎?您還別說，其中還真有些門道。

【專家介紹】

周攻謀，廣東省工傷康復醫院中醫康復科康復治療師和中醫執業師，主治中醫師，工作經驗19年，有豐富的養生保健經驗。

廣東省工傷康復醫院中醫康復科治療師周攻謀表示，當你的體溫還不能馬上降下來，外部環境溫度也沒有太大變化時，不宜立即擦除。因為體表的汗可以幫助皮膚降低體溫，如果馬上擦除，反而不利於體表散熱，機體還需要繼續出汗，人體散熱主要是通過皮膚表面的輻射、傳導、對流和蒸發汗液來實現。在高溫的條件下人體產熱增加時，汗腺就會分泌出大量汗液，這些汗液附著在皮膚表面，當汗液從液態轉化為氣態時，就會帶走大量的熱量，可起到散熱降溫的作用。因此如果出汗後立即擦掉，就不能發揮其蒸發散熱的作用;同時由於熱量沒有散發，汗腺還會繼續分泌汗液，體內的鹽分、維生素等也會隨之消耗掉，對健康不利。

與之相反，如果身體皮膚出汗後，進入空調房，最好先用幹毛巾或溫熱毛巾擦除汗濕，但不宜用冷水或冷毛巾擦，並避開冷風直吹，以免風吹，毛細血管開放時，汗濕被閉塞，而感受寒濕。

周攻謀解釋，之所以要先擦汗是因為皮膚受到冷的刺激，毛孔會緊閉，毛細血管也會收縮，體內積熱散發不出來，此時人體會產生悶熱的感覺。若用溫熱水，皮膚表面受到熱的刺激，毛孔可迅速張開，毛細血管隨之擴張，熱量就會更多更快地散發出來，人體很快就會感到涼爽舒適。

周攻謀提醒，身體出汗後，千萬注意不要用濕冷毛巾擦皮膚和冷水淋浴，而需要用熱毛巾擦去汗濕，休息片刻，讓汗孔慢慢收縮後，再進冷氣室，或洗熱水澡。“夏天常常聽到人們說，腰酸背疼，濕重困身，也是由於長期汗出，快速進入空調房內，驟然被風吹夾寒帶濕所引起的，也是中醫講的“六淫”中“風、寒、濕”等邪氣所引起的不適”。

同時，如果需要減少不必要的多汗，在日常生活中更重要的是要講究衛生，勤洗澡，勤換內衣褲和鞋襪，穿吸汗透氣性好的衣物，以便汗液及時蒸發，減少汗液在體表的停留。另外還應少吃辛辣刺激性食物，少飲用咖啡、茶等熱飲，保持心情舒暢和情緒穩定，因為這些都是導致多汗的重要原因。

此外，如果夏日出汗太多，注意及時補充體液，根椐身體內外溫度平衡，適時用熱毛巾或幹毛巾擦除汗濕，切記，不可因一時貪涼，而傷了自身健康。