夏季心情煩躁 如何控制情緒

夏季酷熱難耐，人的情緒也變得極易敏感。你會發現，稍微遇到點不如意，都容易讓你“變身”暴脾氣。而我們也總愛對此調侃道，這估計就是“情緒中暑”了吧?當然，酷熱之時，確實更容易讓人煩躁憤怒，不過，你還會發現並不是每個人的情緒都會“變臉”，除了季節和高溫之外，影響情緒的因素還有很多，或許，我們應該拋開對高溫的“責怪”，重新來看一看我們最熟悉的陌生人——自己!

所謂“情緒中暑”，是指處於高溫條件下人們更容易煩躁、憤怒，甚至是衝動易激惹的現象。很可能平時不足以激怒我們的話語，當身處高溫下容易“被點燃”隨即爆發，也就是說高溫使我們的情緒起火點降低了，更易被惹怒。

當然，外界環境的舒適度的確會對情緒造成影響，情緒波動與溫度有一定關聯。對於正常人來說，置身於高溫、憋悶的環境中，人的情緒一定比在舒適的環境中更容易出現煩躁等劇烈波動。但是，人本身就像一部複雜的機器，不是由單一的因素操控的，高溫只是影響情緒眾多因素當中很小的一方面，所以天氣和季節的變化對於人們的情緒有影響，但不是決定性的影響。

設想一下，如果我們面對的是自己的領導，即便天氣燥熱也不會輕易發作，不是嗎?若是陌生人，情況可能就完全不一樣了，是否“發彪”也許還與對面那位的身高和強壯程度有一定關聯。也就是說，大部分人即便處於高溫狀態下，也是有能力控制自己的情緒變化的，只不過有些人主動放棄了控制權，反而被情緒控制了自己。

每個人都有情緒，都需要表達，當面對“搓火”的人和事讓你憤怒時，其實關鍵還在於你自己。那麼，我們該如何控制自己的負面情緒，又如何避免因此可能造成的人際衝突呢?對此，知名心理專家史宇給出了以下建議：

發火前先停3秒鐘。其實每個人都有理智的一面，當面對讓你感到生氣想發火的局面時，最重要的是，你能夠停3秒發作，這就足夠讓你有思考的時間。想一想有沒有更好的方法來取代與人對罵、爭吵。如果不是故意想去打一架的話，總是可以找到避免傷人傷己的方法的。還有，你可以選擇給善於處理問題的朋友打電話，問問他的意見。

保持“心態平和”。生活中，很多人的情緒困擾來自于人際關係，常有人說：“我怎麼看他都不順眼”，這種想法會讓你看起來不太友好。通常認為，內心的改變才會產生行為上的變化。但人際關係障礙其實是從態度開始出了問題，所以善意地溝通要從自己做起。在能夠用正向的態度評估他人前，要先以積極的態度對待自己，之後你會發現能夠以善意、中肯的態度對待自己的人，遠少於那些對自己不瞭解或不公平的人，而同時你的內心也在改變。

訴說也是宣洩情緒的好方法，但要找能客觀看待問題的人，同時也要傾訴有度，因為無休止的訴說，相當於把傷口反復揭開，反而會讓你停留在負面情緒裡的時間更長