媽咪產後護理5條小知識

寶寶落地後，媽咪的身體似乎一下子不如前了，動不動就覺得腰酸背痛，打不起精神，稍稍運動出點汗就覺得累。冬天沒到，腳和後背就覺得冷冰冰的，像是有北風吹過一樣。還有些媽咪有頭風，一不小心就會頭暈頭痛。生產之後身子明顯沒有之前好。小編幫媽咪們收集了一些產後護理小知識，希望能幫到媽媽們哦。

1.產後不宜長時間坐著

產生後身體處在休整期，產生所帶來的全身性鬆動需要長達一年半年的休整期才能恢復。這個時間段媽咪不能像沒生產之前那樣由著性子來，想生氣就生氣，想用吃就吃，想不吃就不吃。

七分養，三分補。意思是說，媽媽們可以吃些滋補的東西，但要想身體恢復得好，還得靠慢慢養。產後可以適量走動，也可以用軟布之類的東西鋪在屁股下面小坐，卻不適宜長時間坐著，應以多躺著休息為好。因為生產時骨盆鬆動，產後多坐得多了，可能造成子宮下垂。

2.產後不宜生氣動怒

怒氣傷五臟，人在生氣的時候是最可怕的，據有實驗結果，一個人在生氣時身體內所產生的毒素足可以毒死一隻老鼠。這些毒素如果被自己的身體全部吸收掉了，有多傷身體?所以產後媽咪切忌動怒，這對自己來說是一種非常不好的傷害。再者生氣會影響到心情，心情不好影響到食欲，這樣一來吃不好，睡不香，自然休息不好!

3.產後不宜吃生冷食物

其實無論是產前還是前後，生冷食物都不適宜。生冷食物本就性寒，媽咪產後身體虛弱，寒性入體後很難自行排解，時間長了，一到天涼或是稍稍受點寒就會腰酸背痛。這類情況多半是坐月子時碰多了生冷東西的緣故。冬天的時候媽媽要做好保暖措施，夏天也一樣，不能過熱就開著空調吹冷氣，要多開窗戶，吹自然風，或用電風扇。

4.產後不宜長時間抱著孩子

長時間抱著孩子會導致肌肉酸麻，時間久了就會有腰酸背痛的情況發生。產後身體處在恢復期，不宜勞累，抱孩子也是辛苦活，可以將孩子放在小床或搖籃內，以減少媽咪的工作量，讓媽咪有多一點時間休息，讓身體得到好的護理。月子裡的過度勞累，會在將來的日子裡很難復原，所以為了自身的身體健康，媽咪不要總是抱著孩子。

5.產後科學休養專業護理

有條件的產婦可到專業的月子護理機構學習產後護理知識，如做做月子操，學會月子營養食譜等，或是專門有人幫助產後護理更理想。畢竟專業的護理人員懂得更多，可以提供不少幫助。雖然專業護理好，但是只能是針對條件較好的家庭，一般家庭的話估計不太實際，那就提前做做功課，未生產之前就瞭解一下專業的護理知識，也能幫上不少忙。