健康百科

白領職業病:頸椎酸脹可常揉捏風池穴

文章導讀


白領一族看似光鮮亮麗的工作背後,卻有一些常人不知的辛酸,如:他們的工作環境,會讓他們患上很多“職業病”,這些職業病久而久之對身體造成的影響非常大,下面一起來看看有哪些方法可以緩解。


頸椎酸脹—揉捏風池穴

頸椎病可以稱之為辦公族最無言的痛,緩解頸椎不適的穴位是風池穴。

穴位位置:後頸部,後頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當於耳垂齊平。

按摩方法:揉穴的同時輕輕旋轉頭頸部,再做些聳肩動作。每天晚上睡前按摩此養生穴位後可以做局部熱敷,能起到改善局部血液迴圈、緩解肌肉緊張、解除疲勞的作用。另外,在辦公室每隔1~2小時可扭動頸部。


眼睛乾澀—刺激明眼穴

眼睛乾澀時,可以動動手指上的明眼穴。

穴位位置:左右手的大拇指中間的骨節上。

按摩方法:用一手的拇指和食指夾住,以拇指的指甲分別對這個養生穴位進行刺激,以稍微感覺到疼痛即可。可以在工作的休息時間,或是等車的空檔期自行按摩。


腸胃不適—按壓公孫穴

白領吃飯常常不規律,十有八九有腸胃病。有空多按摩公孫穴,對脾胃有幫助。

穴位位置:公孫穴在足內側緣,第一蹠骨基底部的前下方,赤白肉際處;足三裡位於外膝眼向下量四橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量一橫指。

按摩方法:在辦公室取坐姿,兩手拇指分別按住該養生穴位,深呼吸漸漸用力揉按20~30次,每次每穴按壓5~10分鐘。


腰椎酸痛—滾揉後溪穴

久坐不運動,腰痛不稀奇。此時可按摩後溪穴。

穴位位置:後溪穴是手握拳時,掌指關節後橫紋的盡頭處。

按摩方法:坐在電腦面前,可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上,用腕關節帶動雙手,輕鬆地來回滾動,即可達到刺激效果。抽出三五分鐘的時間來,隨手動一下,堅持下來則對頸椎、腰椎有著非常好的養護作用。


溫馨提示:白領職業病不可小視,希望大家能通過以上按摩方法,有效緩解其症狀,當然症狀嚴重者需及時尋求醫生的幫助。