白領養生之如何預防頸椎病

眾所周知大多白領人群都是辦公室的久坐一族，長期面對電腦久坐的他們，身體難免會出現這樣那樣的問題，其中最為常見的應該是“頸椎病”了;患上頸椎病的朋友們也不必過於擔心，小編今天為大家介紹3招保健操，不僅可以緩解症狀，還可提前預防;趕緊來學習一下吧。

1.

2.魚式

平躺，吸氣時將身體弓起，頭部和臀部支撐身體，背部形成一個孔;雙膝回蜷交叉，手掌在頭頂合攏或者雙臂相交互握肘關節。呼氣時身體緩慢放鬆，平躺。

3.烏龜式

雙膝打開，身體坐直，小腿回蜷至大腿根部;上身前傾，手掌打開，在吸氣的時候帶動頸椎，下巴上揚。呼氣的時候，下頜靠近胸部，運動的重點在頸部。

溫馨提示：以上這套保健操不僅簡單易學，最主要的是效果顯著;白天大家都在忙碌中度過，在晚上睡覺之前不妨花幾分鐘時間，預防一下頸椎病吧。